Home Sức khoẻ Sinh sản 8 việc chị em không nên làm trong ngày "nguyệt san"

8 việc chị em không nên làm trong ngày “nguyệt san”

Vào những “ngày ấy”, các chị em không nên uống trà, không được đấm lưng dù có mỏi lưng, không mặc quần áo chật, ăn đồ chiên nướng….

1. Không nên đấm lưng

Trước, trong và sau kì nguyệt san, không ít chị em thường bị đau lưng. Để giảm cảm giác đau mỏi, chị em rất hay đấm lưng nhưng chính việc này lại “lợi bất cập hại” đấy.

Các triệu chứng: đau lưng, sưng bắp chân hoặc bụng dưới, đau vú, tiêu chảy, táo bón, mệt mỏi và buồn ngủ… là những hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường. Chúng sẽ biến mất sau thời kì kinh nguyệt mà không cần điều trị.


Đối với triệu chứng đau mỏi ở vùng lưng, các bác sĩ lí giải là do trong thời kì này ở phụ nữ thường có biểu hiện của sự “ùn tắc” ở vùng xương chậu. Khi các chị em thường xuyên đấm lưng không những không khiến cho cơn đau mỏi bị đẩy lùi mà ngược lại càng làm tăng thêm tình trạng tắc nghẽn, làm ùn tắc hơn nữa tốc độ của máu lưu thông ở khu vực này. Từ đó có thể dẫn đến tình trạng rong kinh hoặc kinh nguyệt kéo dài.

Mặt khác, trong thời kì này, sức đề kháng của chị em mình bị giảm xuống đáng kể do niêm mạc tử cung bong ra. Nếu chị em đấm lưng thường xuyên sẽ gây tác động đến niêm mạc tử cung, làm cho những vết thương ở niêm mạc có thể bị nhiễm trùng cấp tính và gây nên bệnh phụ khoa mãn tính.

Mẹo nhỏ: Chị em bị đau lưng trong thời kì đèn đỏ không nên ngồi hoặc đứng nhiều. Tốt nhất chị em nên tìm một chỗ có thể ngả lưng. Như thế sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

2. Không nên uống nhiều trà

Thường xuyên uống trà rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, trong thời kì kinh nguyệt, chị em nên ít uống trà hoặc tốt nhất là không nên uống trà.

Bởi vì trong trà có chứa một số chất tiền acid tannic, có thể kết hợp với một số loại thực phẩm hoặc sắt trong máu dẫn đến ngăn chặn sự hấp thụ tiêu hoá của sắt, cản trở việc sử dụng bình thường của sắt trong máu. Như vậy, nếu uống quá nhiều trà trong thời kì kinh nguyệt có thể làm rối loạn quá trình hấp thụ sắt, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể.
Ngoài ra, trong thời kì này, một số chị em thường có biểu hiện căng thẳng, khó chịu, bồn chồn, mất ngủ và một số triệu chứng kích thích thần kinh khác. Trong trà có chứa một lượng caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, từ đó làm cho các triệu chứng trên trở nên trầm trọng, gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khoẻ cả về thể chất lẫn tinh thần.

Mẹo nhỏ: Trong thời kì kinh nguyệt, chị em nên uống nước lọc ấm là thích hợp nhất.

3. Không nên mặc quần áo quá chặt

Để giữ cho dáng người thanh mảnh, gọn gàng, nhiều chị em thích mặc quần áo chật hơn so với size thực tế của mình. Đây là một điều không tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là trong thời kì nguyệt san.

Khi mặc quần quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu, đông thời tăng ma sát giữa quần và cơ thể ở vùng chậu sẽ dẫn đến tình trạng ùn tắc và phù nề ở đáy chậu.

Trong khi đó, cấu tạo của bộ phận sinh dục nữ lại có nhiều nếp gấp thường xuyên tích tụ mồ hôi, bã nhờn, dịch tiết âm đạo… vì thế có rất nhiều vi khuẩn kí sinh trùng.

Nếu chị em mặc quần quá chật, đặc biệt là trong thời kì nguyệt san sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đây là một trong những nguyên nhân gây nhiễm trùng đường tiết niệu và sinh sản.

Mẹo nhỏ: Mặc quần áo rộng rãi, thường xuyên rửa ráy để giữ cho vùng đáy chậu sạch, khô và thoải mái.

4. Không nên uống rượu

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng: đối với phụ nữ trong thời kì nguyệt san, uống rượu không chỉ dễ dàng bị say hơn bình thường, mà rượu còn có thể ngấm vào gan nhiều hơn và gây ra những tổn thương nghiêm trọng như rối loạn chức năng gan. Hơn nữa uống rượu còn làm cho lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn, không tốt cho sức khoẻ.

Mẹo nhỏ: Không uống bất cứ một loại rượu nào, kể cả rượu vang nhẹ.

5. Không nên ăn các loại thực phẩm chiên

Chị em trong thời kì nguyệt san thường tăng sự tiết bã nhờn, da trở nên nhạy cảm hơn. Nếu ăn nhiều thức ăn chiên sẽ tạo gánh nặng cho sự bài tiết của da, là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, viêm nang lông và làm sạm màu da. Mặt khác, ăn nhiều thực phẩm chiên trong thời kì này dễ làm tích tụ chất béo trong cơ thể, làm tăng nguy cơ bị béo phì.

Mẹo nhỏ: Không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các thực phẩm chiên. Nên ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt.

6. Không nên ăn thực phẩm tươi sống, thực phẩm lạnh

Trong thời kì kinh nguyệt, nếu ăn nhiều thực phẩm lạnh hoặc thực phẩm tươi sống sẽ làm cho cơ thể bị lạnh, dẫn đến tình trạng ứ đọng máu, từ đó có thể dẫn đến đau bụng kinh.

Mẹo nhỏ: Không ăn đồ lạnh ngay cả trong mùa hè. Nên ăn uống những loại đồ ăn ấm ấp sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc lưu thông máu.

7. Không nên tập những bài tập thể dục cường độ cao

Tập thể dục là một thói quen tốt, tuy nhiên do những thay đổi của cơ thể trong thời kì nguyệt san, để tránh những ảnh hưởng không tốt đối với hệ miễn dịch của cơ thể, chị em nên tập những bài tập nhẹ nhàng.

Trong thời kì này, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị giảm. Vì thế nếu tập những bài tập cần tiêu hao một lượng năng lượng lớn: chạy đường dài, nhảy, ném… sẽ làm gia tăng các triệu chứng khó chịu. Thậm chí có thể dẫn đến tình trạng rong kinh.

Mẹo nhỏ: Tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ nhẹ nhàng.

8. Không nên quan hệ tình dục

Trong thời kì kinh nguyệt, bề mặt niêm mạc tử cung thường có những vết thương, cổ tử cung mở, hàm lượng axit ở âm đạo giảm, vì thế khả năng phòng chống vi khuẩn cũng giảm.

Nếu có quan hệ tình dục sẽ làm gia tăng lượng vi khuẩn trong âm đạo, dễ dẫn đến viêm phần phụ, viêm vùng chậu… ảnh hưởng không tốt đối với sức khoẻ.

Mẹo nhỏ: Kiềm chế ham muốn trong thời kì nguyệt san. Hãy tâm sự với chồng để được chia sẻ, cảm thông.

Theo Afamily

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read