Home Sức khoẻ Người lớn NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM BUỔI SÁNG ĐỂ BẠN LUÔN KHỎE MẠNH

NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM BUỔI SÁNG ĐỂ BẠN LUÔN KHỎE MẠNH

(Thuviengiadinh.com) – Bạn có biết rằng, lịch trình mà chúng tôi chuẩn bị đưa cho bạn sau đây sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt lành để chiến đấu với những khó khăn của một ngày mới không? Dù ngày đó bạn có bận rộn như thế nào thì cũng sẽ bị xóa tan với những thói quen vô cùng hữu ích này để tăng sức đề kháng cho bạn chiến đấu. Những điều cần làm buổi sáng để bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống:

Lựa chọn màu sắc tươi mát vào buổi sáng

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia màu sắc thì khi bạn thức giấc vào buổi sáng, bạn nhìn thấy những màu sắc tươi mới và sặc sỡ ngay từ lúc bạn mở mắt ra, khi đó bạn sẽ chiếm được nguồn năng lượng hữu ích để một ngày làm việc và học tập được thoải mái nhất từ những màu sắc đó, điều này sẽ hỗ trợ bạn rất hữu ích mà bạn không nên bỏ qua vào buổi sáng. Vì thế bạn nên lựa chọn ga trải giường, gối, thức ăn buổi sáng… đa dạng các màu tươi sáng để bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Tỉnh dậy ngay thay vì ngủ nướng

Rất nhiều người có thói quen đã ngủ dậy rồi nhưng lại ngủ nướng thêm vài phút, cứ mở mắt rồi lại nhắm mắt liên tục như vậy sẽ không tốt cho bạn đâu nhé!. Khi bạn thức dậy đồng nghĩa với việc não bộ bạn chuẩn bị hoạt động, lúc này bạn lại nằm ngủ tiếp tức là não bộ của bạn lại rơi vào trạng thái nghỉ ngơi cùng với giấc ngủ của bạn. Vì thế bạn càng ngủ nướng thì bạn càng cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Hãy dậy ngay sau khi thức giấc lần đầu để não bộ hoạt động tốt nhất cho một ngày.

khong ngu nuong

Hình dung và sắp xếp lịch trình hoạt động trong ngày mới

Nhiều người thường nghĩ rằng vào buổi sáng thì nên để não bộ được thư giãn thoải mái, không nên vội vận động não bộ lúc đó. Nhưng thực tế, nếu bạn có thể hình dung và sắp xếp công việc của mình ngay khi thức dậy, lúc đó não bộ của bạn hoạt động rất tốt sau một đêm đã được nghỉ ngơi. Bạn nên nghĩ đến những việc tích cực để có thêm nhiệt huyết và động lực làm việc tốt hơn.

Uống nước khi thức dậy

Uống nước khi thức dậy sẽ giúp cho bạn bù lại lượng nước đã mất vào buổi tối ngày hôm trước, bạn cần biết dù chỉ thiếu 1% lượng nước của cơ thể cũng sẽ dẫn đến việc cơ thể bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, bạn sẽ chẳng thể nào tập trung hết tinh thần cho công việc được. Vì thế bạn nên uống từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày để bổ sung nước phù hợp cho cơ thể. Nhất là vào buổi sáng, sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lớn.

Tận hưởng nắng buổi sáng

Nắng sớm rất tốt cho sức khỏe, điều đó sẽ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Một ngày bạn nên hấp thụ ánh nắng buổi sáng khoảng 45 phút bằng cách đi tập thể dục, chạy bộ … tất cả những điều gì bạn có thể hấp thụ được ánh nắng buổi sớm thì đừng bỏ qua ánh nắng buổi sáng bạn nhé! Hãy tận hưởng một cách thoải mái nhất.

Hít thở sâu

Thức giấc buổi sáng, bạn nên dành vài phút để hít thở sâu, bạn có thể ra công viên, mở cửa sổ để đưa không khí tràn vào phòng, lên tần thượng… điều gì bạn cảm thấy tiện lợi nhất để bạn thực hiện việc hít thở sâu và phải đảm bảo không khí trong lành, dễ chịu, điều này sẽ làm cho cơ thể bạn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn. Một ngày làm việc tỉnh táo hơn khi bạn hít thở sâu vào buổi sáng.

Tắm buổi sáng

Tắm vào buổi sáng cũng là một trong những việc bạn nên làm, khi tắm bạn sẽ kích thích hệ thống thần kinh của mình hoạt động tốt hơn bình thường, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và sảng khoái khi tắm xong.

Một ngày năng động đang đón chờ bạn, hãy thực hiện những điều cần làm buổi sáng để bạn luôn khỏe mạnh cho một ngày mới bạn nhé!.

Việt Tiệp (Tổng hợp)

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read