Home Sức khoẻ Người lớn NGĂN NGỪA CHỨNG Ợ NÓNG

NGĂN NGỪA CHỨNG Ợ NÓNG

(Thuviengiadinh.vn) – Có rất nhiều điều bạn có thể làm để ngăn ngừa chứng ợ nóng. Chứng ợ nóng mãn tính thực sự có thể gây tổn hại thực quản của bạn. Điều này một phần là do cơ thể của bạn không được bảo vệ để chống lại các tác động ăn mòn của axit trong dạ dày. Nếu bạn bị chứng ợ nóng thường xuyên, hãy thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để có thể cải thiện triệu chứng này. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để ngăn ngừa chứng ợ nóng

chung o nong-Thuviengiadinh.vn

– Lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày của bạn, tránh sử dụng thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh/ thức ăn chế biến sẵn có rất nhiều chất béo gây nên chứng ợ nóng

– Ngừng hút thuốc

– Tránh ăn đêm. Ăn cách giờ bạn ngủ ít nhất là 3 giờ đồng hồ để cơ thể bạn có đủ thời gian tiêu hóa các bữa ăn trước khi bạn nằm xuống.

– Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe. Bạn nên dùng trái cây tươi khi bạn thèm ăn vặt. Tuy nhiên, tránh cà chua, hành tây vì chúng có thể làm tăng nồng độ acid trong dạ dày của bạn

– Quần áo bó sát vùng bụng sẽ làm cho dạ dày của bạn hoạt động một cách khó khăn. Quá trình tiêu hóa cần không gian và nếu quần áo của bạn không phù hợp, quá trình trào ngược dạ dày có thể xảy ra.

– Uống quá nhiều rượu có thể gây ra chứng ợ nóng rất dễ dàng. Caffein cũng không tốt cho người bị chứng ợ nóng. Tránh thức ăn cay cũng như một lượng lớn muối và giấm.

– Căng thẳng liên tục có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn và làm cho nồng độ cao của acid dạ dày được sản xuất, ngay cả khi không có thức ăn trong dạ dày của bạn. Học cách thư giãn, tập yoga và dành thời gian cho chính mình

– Tập thể dục là tốt cho toàn bộ hệ thống của bạn. Nhiều người đã phát hiện ra rằng ợ nóng của họ giảm đáng kể khi họ chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Một nửa giờ đi bộ nhanh mỗi ngày có thể làm cho sự khác biệt.

Ợ nóng trong thai kỳ có thể xảy ra do thay đổi nồng độ hormone, có thể ảnh hưởng đến các cơ bắp của đường tiêu hóa. Để giảm chứng ợ nóng trong khi mang thai mà không gây tổn thương cho em bé của bạn, bạn nên thử những điều sau đây:

– Ăn nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày

– Ăn chậm. Tránh thực phẩm chiên, cay, béo

– Uống ít hơn trong khi ăn. Uống một lượng lớn trong khi ăn có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng.

– Đừng nên đi nằm ngay sau khi ăn.

– Giữ cho đầu giường cao hơn chân giường của bạn.

– Mặc quần áo rộng rãi. Quần áo bó sát có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và bụng của bạn.

– Tránh bị táo bón

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.vn

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read