Home Sức khoẻ Người lớn BẢO VỆ SỨC KHOẺ TIM MẠCH MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

BẢO VỆ SỨC KHOẺ TIM MẠCH MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

(Thuviengiadinh.com ) – Hiện nay, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng đầu trên toàn thế giới. Các chế độ ăn uống tập trung vào thực phẩm ngọt và mặn, mỡ động vật và thực phẩm chiên, lối sống ít vận động là nguyên nhân phần lớn gây nên các bệnh tim mạch. Đau tim, đột quỵ, đau thắt ngực và cao huyết áp thường bắt đầu bằng đánh trống ngực, khó thở, môi và lưỡi đổi màu, mất ngủ, tê hoặc đau nặng ở ngực hoặc lưng giữa lan xuống cánh tay.

Bài viết này sẽ mô tả một cách chung nhất về một giao thức toàn diện sử dụng thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng và công thức thảo dược tự nhiên đã được chứng minh để chăm sóc cho trái tim của bạn và cải thiện lưu thông.

Trước hết, không bao giờ ăn chất béo có nguồn gốc từ bơ thực vật, tránh các sản phẩm dầu cọ và sử dụng dầu dừa vừa phải. Hạt vừng, hướng dương và dầu lanh đều thích hợp hơn. Các loại thực phẩm tốt cho tim của bạn bao gồm lanh, vừng và hạt hướng dương, tỏi và hành tây, đậu xanh và mầm cỏ linh lăng, mơ, dầu ô liu, hạt dẻ, hạnh nhân, đậu xanh, blueberry, và dưa hấu. Ăn một chế độ ăn giàu các loại đậu có thể làm giảm cholesterol của bạn. Các chất xơ hòa tan trong đậu giúp chặn cholesterol và chất béo không bị hấp thụ vào máu của bạn. Ngoài ra, các loại thực phẩm chống oxy hóa cao để bảo vệ chống lại bệnh tim bao gồm quả mọng màu đỏ và màu xanh, hầu hết các loại trái cây màu đỏ, ô liu đen, đậu đen, củ hành đỏ, quả kiwi và táo. Các loại quả mọng (dâu, nam việt quất, dâu tây…) là loại quả tốt nhất cho trái timvì chúng có thể ngăn chặn sự tích tụ mảng bám trong các bức tường của động mạch vành, bằng cách giảm cholesterol trong máu.

an dau den tot cho tim mach-Thuviengiadinh.com

Bạn nên lên kế hoạch cho bữa ăn của mình để mổi ngày bạn đều có thể cung cấp cho cơ thể thực phẩm tươi mới. Nên thiết lập một chế độ ăn uống chất béo có kiểm soát, ít đường, bao gồm các bữa ăn đầy đủ với các loại đậu cho protein, ngũ cốc nguyên hạt, một lượng lớn rau xanh. Bạn thực sự cần phải chuẩn bị bữa ăn của riêng bạn tại nhà để kiểm soát các thành phần, lựa chọn thực phẩm một cách cẩn thận và thêm gia vị mà bạn cần. Kiểm tra cho hàm lượng đường trong mọi sản phẩm bạn mua. Đừng làm suy yếu hệ thống tiêu hóa của bạn bằng cách ăn muộn vào ban đêm, ăn một bữa ăn lớn, hoặc ăn vặt giữa các bữa ăn.

Đối với các chất bổ sung dinh dưỡng mà bạn cần, sử dụng bổ sung Omega-3 axit béo như dầu hạt lanh, dầu cá, B-complex, vitamin C, và một nguồn tự nhiên của Vitamin E từ dầu mầm lúa mì. Sử dụng các loại thảo mộc tự do chống viêm trong chế độ ăn uống của bạn như nghệ, quế, gừng, hương thảo, rau mùi tây, đinh hương và oregano. Nấu ăn với tỏi cũng có lợi cho hầu hết các bệnh tim nếu nó phù hợp cho cơ thể và không làm trầm trọng thêm tình trạng ruột của bạn.

Việc điều trị đầu tiên cho bệnh tim là bạn nên có một thời gian dài nghỉ ngơi hoặc giảm hoạt động, cả về thể chất và tinh thần. Căng thẳng và lo lắng nên được đặt sang một bên và một kỳ nghỉ thường được khuyến cáo. Phương pháp tốt nhất để an tâm và thư giãn các dây thần kinh là thiền định hàng ngày.

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

 

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read