Home Sức khoẻ Người lớn Ai có nguy cơ bị loãng xương?

Ai có nguy cơ bị loãng xương?

Chắc hẳn bạn đã biết rất nhiều về canxi và vitamin D cùng với loãng xương. Tuy nhiên có thể 6 bí mật sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để phòng tránh loãng xương hiệu quả.

Chỉ có phụ nữ cao tuổi mới bị loãng xương?

Thực tế: Loãng xương là tình trạng thường gặp ở phụ nữ trên 65 tuổi. Tuy nhiên, bất cứ ai, đàn ông hay phụ nữ, những người không tập thể dục hoặc có chế độ ăn uống thiếu canxi hay vitamin D cũng có nguy cơ bị loãng xương. Ví dụ những phụ nữ bắt đầu thời kỳ mãn kinh sớm.

Bệnh gây trở ngại cho sức khỏe của xương, chẳng hạn như bệnh celiac và cường cận giáp, cũng có thể dẫn đến loãng xương. Phụ nữ bước qua tuổi 65 được khuyến cáo nên kiểm tra mật độ xương để có biện pháp điều trị thích hợp.

ai co nguy co bi loang xuong

Nếu bạn không dung nạp đường lactose, bạn chỉ có thể bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng?

Thực tế: Ngoài thực phẩm chức năng và các sản phẩm từ sữa, canxi còn có nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh lá đậm, ngũ cốc, nước trái cây.

Nếu bạn quên uống thuốc bổ sung canxi thì đó không phải là vấn đề lớn?

Thực tế: Cơ thể bạn cần duy trì canxi để giữ cho xương khỏe mạnh và cơ bắp hoạt động tốt. Nếu bạn không có đủ canxi trong bữa ăn, cơ thể phải lấy canxi từ xương để duy trì nông độ canxi trong máu. Đó là lý do tại sao chúng ta cần uống thuốc bổ sung canxi nếu chúng ta không cung cấp ít nhất 1200 miligram canxi mỗi ngày từ bữa ăn.

Có một liều vitamin D cố định?

Thực tế: Nhiều người lớn bị thiếu vitamin D. Tùy vào mật độ vitamin D của bạn mà bác sĩ có thể kê liều mạnh (50,000 IU) 1 lần một tuần hoặc một lần một tháng, hay liều 2,000 đến 4,000 IU mỗi ngày.  

Tiêu thụ những sản phẩm từ sữa và bổ sung canxi là tất cả những gì cần thiết để ngăn ngừa loãng xương?

Thực tế: Bạn còn cần phải có lối sống lành mạnh. Điều đó có nghĩa là tránh uống rượu quá mức, không hút thuốc, giữ trọng lượng cơ thể cân đối và tập thể dục đều đặn (bao gồm đi bộ và các bài tập nâng tạ, giúp duy trì cơ bắp và sức khỏe xương khớp).

Bạn không được bổ sung quá nhiều caxi?

Thực tế: Quá nhiều canxi không phải là tốt. Nếu nồng độ canxi quá cao thì không nên uống thuốc bổ sung canxi. Nếu nồng độ canxi của bạn thường xuyên ở mức cao, nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Hoàng Vân

Suckhoenews (Theo Health)

Lưu

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read