Bổ sung Vitamin D cho trẻ bằng tắm nắng đúng cách và đầy đủ

Vitamin D được tổng hợp qua tắm nắng

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc thành lập và tăng trưởng xương của trẻ em do làm tăng hấp thu can-xi và phot-pho ở niêm mạc ruột. 80% vitamin D được tổng hợp ở da dưới tác dụng của tia cực tím tiếp xúc trực tiếp lên da, 20% vitamin D còn lại có từ sữa mẹ và thức ăn (thịt, dầu cá thu, cá mòi, trứng, bơ, nấm, đậu, vv…).

Ánh nắng mặt trời khi chiếu vào da sẽ chuyển chất tiền vitamin D trên da thành vitamin D. Nếu thiếu vitamin D, bé sẽ bị còi xương, hạ canxi máu, chậm phát triển thể chất và vận động. Thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thu calci. Hậu quả là làm giảm calci trong máu khiến bé bị còi xương, biến dạng xương. Vì vậy để phòng còi xương cho bé, các mẹ nên cho bé tắm nắng hàng ngày.

Độ tuổi và thời điểm tắm nắng

Nhiều bà mẹ thường cho rằng khi bé từ một tháng tuổi trở ra mới nên tắm nắng, các mẹ sẽ rất bất ngờ vì theo các bác sĩ thì ngay từ 10 ngày sau sinh tới 2 tuần tuổi các mẹ có thể cho bé được tắm nắng.

Vào mùa hè: Lúc sáng sớm, khi mặt trời mọc chưa cao thường từ 7h đến 9h, các mẹ nên cho bé tắm nắng từ 6h30 đến 7h30, không nên tắm từ 9h trở ra và tắm nắng buổi chiều. Chọn nơi thoáng mát, sạch sẽ, nhiều ánh sáng mặt trời để tắm nắng cho bé. Đối với trẻ dưới 3 tháng tuổi, chỉ nên tắm nắng trong vài phút đều đặn mỗi ngày, sau đó tăng dần. Khi trẻ được 3 tháng tuổi trở lên, có thể cho bé tắm nắng trong thời gian 30 phút trở lại. Về thời lượng trung bình yêu cầu là 2 giờ/tuần hay từ 10 – 15 phút/ngày tùy vào khả năng phơi nắng của bé, mỗi đợt nên tắm trong vòng 15 ngày rồi nghỉ 10 ngày và .sau đó lại tiếp tục như cũ.

Về mùa đông: Nếu vào những ngày mùa đông có nhiều gió lạnh thì các mẹ không nên cho bé tắm nắng. Những ngày nào thời tiết ấm, có ánh nắng nên cho bé tắm nắng muộn hơn mùa hè nhưng không quá 9h. Buổi sáng thường ít nắng và nhiều gió, các mẹ có thể tranh thủ cho bé tắm nắng từ 16h – 17h chiều.

Cách tắm nắng cho bé

Khi các mẹ cho bé tắm nắng kể cả vào mùa hè hay mùa đông, mới đầu có thể vén áo, quần để tắm nắng tay, chân và mông trẻ, sau đó tùy thời tiết mà tắm đến bụng, lưng…Hôm nào nắng gay gắt nên tắm sớm, hôm nào nắng muộn thì nên tắm muộn hơn, nhưng không nên muộn hơn 9h.

Các mẹ nên cho bé tắm nắng nằm xuôi theo chiều nắng để tránh ánh nắng chiếu thẳng vào mắt. Nếu không thể ra ngoài tắm nắng, các mẹ có thể cho bé tắm nắng vào buổi sớm bên cửa sổ nhưng cần phải mở cửa để tia tử ngoại có thể tiếp xúc với da của bé, mọi trường hợp ánh nắng chiếu qua của kính, phản chiếu qua gương đều không có tác dụng.

 Những điểm lưu ý khi tắm nắng cho bé

– Tư thế tắm nắng nên xuôi theo chiều nắng, không để ánh nắng chiếu thẳng vào mặt và đầu trẻ, nên đội mũ cho bé;

– Chú ý tránh tắm nắng cho bé ở nơi có gió lùa, nếu ở bên cửa sổ chỉ nên mở một cánh cửa, không nên tắm nắng qua cửa kính;

– Thời gian tắm nắng không quá 30 phút; Không nên cởi bỏ hết quần áo của bé khi tắm nắng, thực hiện theo nguyên tắc vén, cởi và tắm nắng từng phần;

– Sau khi tắm nắng, các mẹ nhớ lau mồ hôi cho bé nếu có, bú mẹ hoặc uống chút nước

Tắm nắng là nhu cầu thiết yếu đối với trẻ em cho việc tổng hợp vitamin D và hấp thu calci, nhưng cũng không nên lạm dụng thái quá các hình thức tắm nắng, ngoài ra đối với các bé lớn bố mẹ có thể cho ra ngoài đi dạo ngoài trời. Thêm vào đó là một chế độ dinh dưỡng hợp lý như sữa, cá, đậu, tôm, trứng, rau xanh…luôn để bé yêu được đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng và khỏe mạnh.

Hương Anh

Thuviengiadinh.com

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Stay Connected

21,310FansLike
2,986FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles