Home Sức khoẻ Dưỡng sinh Thư giãn ngày Xuân

Thư giãn ngày Xuân

Nghỉ ngơi, ăn uống, vui chơi thoải mái và không vận động trong những ngày nghỉ Tết là lý do khiến cơ thể trở nên nặng nề, mỏi mệt. Bạn cùng người thân có thể tập vài động tác nhẹ nhàng dưới đây để lấy lại sinh khí, sự dẻo dai. Điều này cũng làm cho bạn ăn Tết thoải mái mà không sợ… lên cân.

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, khép chân, mỗi người cầm một đầu khăn (hình 1).

Nhịp 1: nhón ngón chân, khụy chân trái/phải, tay trái/phải giang ngang vai (hình 2).

Nhịp 2: nghiêng lườn trái/phải, đưa tay/trái phải qua đầu (hình 3).

Nhịp 3: trở về tư thế chuẩn bị.

Thực hiện động tác 15 lần, sau đó đổi bên (hai người đổi vị trí đứng cho nhau).

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng lưng, co gối, đan hai khăn vào nhau, hai tay cầm hai đầu khăn (hình 4).

Nhịp 1: mỗi người ngả sâu ra sau, duỗi chân thẳng, nằm ngửa. Người kia ngồi chắc, đổ người về phía trước, kéo căng khăn và tay (hình 5).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, sau đó đổi vị trí.

Thực hiện 15 lần.

Động tác 3:

Tư thế chuẩn bị: một người nằm sấp, đưa hai tay cầm khăn ra sau. Một người ngồi nhẹ lên hai chân, nắm giữa khăn (hình 6).

Nhịp 1: người ngồi kéo khăn mạnh về phía sau, người nằm ngửa sâu người ra phía sau (hình 7).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị.

Thực hiện 15 lần, sau đó đổi vị trí.

Thực hiện: Phương Lan

Làm mẫu hình: Bạch Tuyết – Ngọc Chi
(CLB Thẩm mỹ Dáng Sen)
Sức khỏe & đời sống
admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read