MỘT SỐ GỢI Ý CHO CUỘC SỐNG KHOẺ MẠNH HƠN

(Thuviengiadinh.com ) – Nhiều người nghĩ rằng, khi cần thay đổi cuộc sống thì cần có một sự cải tổ lớn. Tuy nhiên, chiến lược hiệu quả nhất là thực sự làm điều ngược lại. Kéo dài thời gian để bạn có những thay đổi nhỏ trong thói quen, lối sống của mình sẽ mang lại cho bạn nhiều hiệu quả về sức khoẻ hơn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của mình.

tu xoa bop bao ve suc khoe-Thuviengiadinh.com

– Giữ âm thanh của tiếng nhạc mà bạn nghe ở mức 60 decibel. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc phù hợp với những âm thanh trên 100 decibel có thể gây mất thính lực vĩnh viễn

– Theo chuyên gia dinh dưỡng Deborah Levy, MS, RD – Chỉ cần thêm một muỗng nhỏ dầu dừa vào cà phê buổi sáng của bạn sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu cả ngày

– Xem xét việc uống aspirin vào mỗi sáng. Một số nghiên cứu cho thấy uống aspirin mỗi ngày trong vòng 10 năm sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết 35%, giảm nguy cơ ung thư thực quản và dạ dày 30% ở độ tuổi 50-65

– Uống probiotics hàng ngày. Vi sinh vật này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn tăng cường khả năng miễn dịch.

– Lau tay nắm cửa văn phòng của bạn. Thói quen này sẽ giúp bạn hạn chế những lây nhiễm từ người xung quanh.

– Phụ nữ uống ít hơn 150mg caffeine mỗi ngày tăng khả năng phát triển ù tai lên đến 15%. Theo nghiên cứu của Brigham and Women’s Hospital, lượng caffeine tốt nhất cho phụ nữ hằng ngày là 450mg

– Ăn cá béo giàu omega-3 ít nhất hai lần một tuần sẽ làm giảm nguy cơ mất thính lực ở phụ nữ đến 20% và bảo vệ hệ thống tim mạch.

– Bạn đừng nên kiềm chế một cái ngáp sau bữa ăn trưa. Ngáp sẽ giúp làm mát bộ não của bạn, do đó cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Vienna.

– Ngồi thẳng lưng không chỉ tốt cho lưng và cổ của bạn, nó cũng làm tăng tâm trạng. “Khi bạn di chuyển từ tư thế xấu đến tư thế tốt, bạn tăng mức độ di chuyển của kích thích tố, chẳng hạn như dopamine và serotonin, và giảm hormone cortisol” – bác sĩ phẫu thuật cột sống Kenneth Hansraj, MD cho biết.

– Trong một nghiên cứu trường Đại học Brigham Young, phụ nữ độ tuổi 25-50 nhảy ít nhất 10cái/lần, mỗi ngày hai lần sẽ tăng đáng kể mật độ khoáng xương hông sau 16 tuần.

– 30 giây tự xoa bóp có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng. Và tiếng cười sẽ giúp bạn hạ huyết áp

– Thổi bong bóng hoặc nhai kẹo cao su có thể giúp cải thiện tập trung và trí nhớ, theo một nghiên cứu của Anh. Nghiên cứu bổ sung cho thấy nó cũng có tác dụng làm dịu, có lẽ do cảm giác bạc hà tươi nó tạo ra hoặc thực tế là nhai làm tăng oxy cho não.

– Ôm một người bạn yêu thương sẽ giúp giảm stress và làm hạ huyết áp, theo các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Vienna. Tại sao? Cái ôm làm tăng mức độ của hormone oxytocin, do đó làm giảm nồng độ của hormone stress.

– Chải lưỡi của bạn kĩ lưỡng và cẩn thận. Lưỡi có rất nhiều vi khuẩn, có thể lây lan sang răng, làm nguy cơ sâu răng và viêm nướu

Thảo Võ (dịch)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Stay Connected

6,803FansLike
1,606FollowersFollow
25,000SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles