Home Sức khoẻ Dưỡng sinh Bài tập giải tỏa căng thẳng

Bài tập giải tỏa căng thẳng

Phụ nữ hiện đại luôn bận rộn với công việc và gia đình. Vì vậy, họ cũng dễ mắc những chứng bệnh: béo phì, loãng xương, thiếu máu, đau lưng, đau cổ… căng thẳng, áp lực cuộc sống thường nhật cũng là lý do để tim, thần kinh, mạch máu khớp… rơi vào trạng thái tê cứng dễ khiến mắc bệnh tim.

Vài tư thế Yoga đơn giản sau sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, nạp đủ năng lượng cho cơ thể, loại bỏ cảm giác mệt mỏi, lo lắng, giúp tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái nhất.

Tư thế 1: đầu

Tác dụng: tăng cường cung cấp máu cho não và tuần hoàn não, giúp tinh thần sảng khoái.

– Dùng các đầu ngón tay, chải qua da đầu từ trán đến gáy (hình 1) và từ dưới gáy lên sau tay (hình 2). Số lần: không giới hạn.

– Dùng hai bàn tay chồng lên nhau, đặt trên đỉnh đầu, dùng sức đè xuống rồi thả ra từ từ (hình 3). Giữ tư thế như trên massage theo hình tròn trên đỉnh đầu. Số lần: 5 lần.

Tư thế 2: cổ

Tác dụng: loại bỏ mệt mỏi của đốt sống cổ, cải thiện hữu hiệu bệnh đau đốt sống cổ. Giảm nếp nhăn trước cổ và thịt u sau cổ.

– Xoay đầu theo vòng tròn lớn, tốc độ đều, chậm. Cúi đầu xoay (thở), ngửa cổ (hít) (hình 4). Sau đó đổi chiều. Mỗi lượt 2 vòng.

– Giữ vai thẳng, đầu xoay qua trái (thở) (hình 5), trở về giữa (hít). Xoay ngược lại. Số lần: 5 lần.

Thở hết hơi ra, lưng thẳng, vai giữ im, hít sâu. Đầu nghiêng sang trái, tay trái ấn nhẹ huyệt thái dương phải (thở) (hình 6). Trở về (hít). Sau đó đổi bên.

PHƯƠNG LAN

Bài tập và làm mẫu hình:

HLV PHẠM HƯƠNG

Sức khỏe & đời sống

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Most Popular

Thủ tướng: TPHCM phải chủ động ra sao trong khôi phục kinh tế

Sáng nay (8/5), Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã có cuộc làm việc trực tuyến với lãnh đạo chủ chốt của TPHCM, một động...

Hà Nội cần khẩn trương xây dựng các kịch bản phát triển

Hà Nội cần khẩn trương xây dựng các kịch bản phát triển với các cấp độ khác nhau trong bối cảnh nền kinh tế...

Bộ Tài chính đã giảm phí, lệ phí từ 20 – 50% đối với một số lĩnh vực như: Xây dựng, Du lịch, Tài...

Bộ Tài chính vừa ban hành 03 Thông tư số 34, 35, 36/2020/TT-BTC. Theo đó, Bộ Tài chính đã giảm phí, lệ phí từ...

4 nội dung lớn tại Hội nghị Thủ tướng với doanh nghiệp ngày 09/5/2020

Sáng 7/5, Bộ Kế hoạch và Đầu tư tổ chức họp báo thông tin về Hội nghị Thủ tướng Chính phủ với doanh nghiệp...