Home Muôn mầu Làm đẹp ĂN GÌ ĐỂ TÓC KHOẺ MẠNH?

ĂN GÌ ĐỂ TÓC KHOẺ MẠNH?

(Thuviengiadinh.com) – Khi chúng ta càng lớn tuổi, theo lẽ tự nhiên, tóc chúng ta dần mất đi. Phụ nữ có xu hướng rụng tóc từ tuổi 30, còn đàn ông có rất nhiều lý do khác dẫn đến hói đầu. Một số nguyên nhân được cho là gây rụng tóc như : stress, sử dụng các loại thuốc, mắc một số bệnh đặc biệt, thiếu hụt dinh dưỡng, bệnh lý tuyến giáp, tắt kinh, thời gian sinh sản, nấm da đầu…

Có nhiều phương pháp điều trị rụng tóc, và một trong số đó là bổ sung thêm một số chất vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn. Để chống rụng tóc, hãy đảm bảo rằng tóc của bạn nhận được một nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng để có thể chịu được yếu tố gây hại bên ngoài trong cuộc sống hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ thêm vào các giá trị dinh dưỡng.

Tóc của bạn về bản chất là protein. Do đó, nhu cầu về các chất dinh dưỡng và vitamin cho tóc sẽ giúp bạn thúc đẩy tăng trưởng tóc. Dưới đây là danh sách những vitamin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng tóc.

cham soc toc khoe dep-Thuviengiadinh.com

1. Vitamin A

Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển tóc. Nó giữ cho mái tóc của bạn đen tuyền và sáng bóng. Vitamin A có chứa chất chống oxy hóa, làm tăng độ ẩm cho da đầu giúp tóc khỏi bị khô. Vitamin A giúp tăng cường độ dày của tóc.

Nguồn Vitamin A có trong : khoai lang, cà rốt, gan, lòng đỏ trứng, quả xoài, mơ…

2. Biotin

Biotin được gọi là vitamin H, và được nhiều người gọi là vitamin “mọc tóc”. Nó giúp sửa chữa mái tóc dễ gãy, cải thiện sức khỏe tóc và kết cấu của tóc. Biotin hỗ trợ trong việc sản xuất các axit béo trong các tế bào, sự tăng trưởng của tế bào, và nhiều quá trình quan trọng khác liên quan đến axit amin và chất béo. Axit amin, như chúng ta biết là các khối xây dựng của protein.

Thực phẩm giàu Biotin : trứng, súp lơ, quả mâm xôi, chuối, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…

3. Vitamin B12

Vitamin B12 rất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Nó giúp hỗ trợ hấp thu chất sắt cho cơ thể mà bạn có thể bị thiếu, dẫn đến rụng tóc.

Thực phẩm giàu B12 : trứng, pho mát, sữa, sữa chua…

4. Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin tăng trưởng tóc, còn có khả năng chữa bệnh già sớm của tóc và tóc khô một cách hiệu quả. Thụ hàng ngày vitamin C thông qua thực phẩm, hoặc các chất bổ sung là cần thiết để duy trì sức khỏe của mái tóc của bạn.

Nguồn thực phẩm giàu Vitamin C : chanh, ổi, dâu…

5. Vitamin E

Đây là một vitamin quan trọng cho sự tăng trưởng tóc, bảo vệ tóc bạn khỏi bị khô, và giữ nó sáng bóng. Ngoài ra, nó cũng giúp da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy lưu thông máu.

Thực phẩm giàu Vitamin E : hạnh nhân, cá, sữa, đậu phộng, rau chân vịt, hạt hướng dương…

THẢO VÕ (LƯỢC DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read