Home Dinh dưỡng 2 tuổi + THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA TRẺ

THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA TRẺ

(Thuviengiadinh.com) – Bạn mong muốn con bạn tràn đầy năng lượng, lớn lên mạnh mẽ và khỏe mạnh? Dưới đây là những loại thực phẩm hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe trẻ được các nhà nghiên cứu khuyên dùng

1.   Tăng cường sức khỏe não với cá hồi

Cá béo như cá hồi là nguồn tốt nhất của omega-3 , đã được chứng minh để cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Omega-3, đặc biệt là loại được gọi là DHA, là một thành phần quan trọng của màng tế bào não. Nghiên cứu cho thấy không bao giờ quá muộn để gặt hái những lợi ích thúc đẩy não từ một chế độ ăn nhiều omega-3.

ca hoi-Thuviengiadinh.com

2.   Cải thiện tâm trạng với các loại đậu

Biến động đáng kể lượng đường trong máu có thể làm cho trẻ tăng cảm xúc cáu kỉnh, khó chịu. Việc lựa chọn loại thực phẩm giúp cân bằng lượng đường trong máu là chìa khóa để giữ đứa trẻ hạnh phúc và khỏe mạnh. Đậu là một nguồn tuyệt vời của chất xơ hòa tan, một thành phần điều hòa lượng đường trong máu, có thể giúp thay đổi tâm trạng và cảm xúc bình tĩnh.

3.   Duy trì năng lượng với yến mạch

Các chất xơ, carbohydrate trong yến mạch nguyên hạt cung cấp một dòng ổn định của năng lượng mà cơ thể và bộ não trẻ em cần. Bắt đầu một ngày mới với tinh bột chất lượng cao giúp trẻ em tiếp tục tập trung trong lớp học buổi sáng và hoạt động của trẻ. Yến mạch cung cấp cho trẻ năng lượng để duy trì các hoạt động thể chất trong thời gian dài. Hãy thử pha trộn bột yến mạch với  táo xắt nhỏ, chuối cắt lát, nho, anh đào khô hoặc nam việt quất, các loại hạt nhỏ, bơ đậu phộng, và khuấy thêm một tùy chọn từ 1 đến 2 muỗng cà phê đường, mật ong, hoặc xi-rô để tạo kích thích ăn cho trẻ

4.   Xây dựng cơ bắp với trứng

Trẻ em thường xuyên hoạt động, vì vậy, cần phải mang đến cho trẻ một lượng protein chất lượng cao, đặc biệt có trong trứng. Đối với các món ăn như trứng và gà rán, kết hợp 1 quả trứng với 2 đến 3 lòng trắng trứng để cắt giảm các chất béo bão hòa và cholesterol trong lòng đỏ. Thêm dinh dưỡng vào món ăn bằng cách trộn trứng vào các loại rau nhiều màu sắc như ớt chuông, rau bina, cà chua, hoặc bông cải xanh, cùng với một số pho mát giảm chất béo giàu canxi. Bạn có thể cung cấp cho trẻ trứng luộc cho một bữa ăn nhẹ.

5.   Cải thiện tầm nhìn với cải bó xôi

Cải bó xôi cung cấp các thành phần để tăng cường sức khỏe của mắt : beta-carotene, lutein và vitamin E. Trẻ em của bạn cần các chất dinh dưỡng trong khi họ còn trẻ có thể giúp giữ cho tầm nhìn của họ rõ ràng và tươi sáng khi chúng lớn lên.

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read