Home Dinh dưỡng Người lớn THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE TIM MẠCH

THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE TIM MẠCH

(Thuviengiadinh.com) – Trái tim được cho là cơ quan quan trọng nhất của bạn, sau bộ não. Hãy đảm bảo rằng nó hoạt động ở mức tối ưu của nó, vì nó là chìa khóa cho một cuộc sống khoẻ mạnh và trường thọ. Có lẽ bạn biết những loại thực phẩm có hại cho trái tim của bạn, giống như thức ăn chiên xào, và có thể bạn biết rằng những thói quen lối sống nhất định như là ít vận động hoặc hút thuốc lá có hại cho trái tim của bạn. Dưới đây là danh sách về một số các loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn cho sức khỏe tim mạch.

1.   Hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp chất béo lành mạnh có thể giúp bạn giảm mỡ cơ thể, và cũng giúp trái tim của bạn bằng cách hạ thấp mức cholesterol xấu của bạn. Nhưng không chỉ giới hạn trong hạnh nhân, nhiều loại hạt khác cũng cung cấp các lợi ích tương tự, bao gồm quả óc chó và quả phỉ. Một nắm nhỏ hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng.

2.   Măng tây

Măng tây là một trong những loại rau tuyệt vời mà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe . Một trong những tính năng chính của nó là rất cao Vitamin B. Điều này tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn bởi vì các vitamin này có khả năng rất lớn chống lại các tác động của axit amin nhất định mà có thể khiến bạn dễ bị những thứ như cơn đau tim và đột quỵ. Chúng cũng là một nguồn tốt của chất xơ, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhận được một số lượng đầy đủ của chất xơ có một mối tương quan với sức khỏe tim mạch . Măng tây cũng là đầy chất chống oxy hóa , được biết đến để giúp đỡ tất cả mọi thứ từ bệnh tim đến ung thư, do đó, có rất nhiều lý do để ăn nó thường xuyên hơn.

mang tay tot cho tim mach-Thuviengiadinh.com

3.   Quả bơ

Bơ  có chất béo lành mạnh tốt cho tim của bạn. Các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong quả bơ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì mức độ cholesterol tốt. Chúng cũng giàu chất xơ và kali, vì vậy bạn đang nhận được nhiều lợi ích từ một loại trái cây ngon.

4.   Các loại đậu

Đậu rất giàu Vitamin B, có rất nhiều khoáng sản quan trọng như magiê, folate, niacin và tất cả các chất khác quan trọng cho chức năng tim. Một số loại hạt cũng có omega-3, đã được chứng minh lợi ích chống viêm. Ngoài ra, chúng còn có một số lượng tốt của chất xơ hòa tan, được lặp đi lặp lại liên kết để có nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là tim . Đậu rất dễ dàng để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn, vì chúng có thể trở thành một món ăn tuyệt vời khi kết hợp với bất cứ thứ gì.

5.   Ớt chuông

Ớt chuông là một cách tuyệt vời để cung cấp cho sức khỏe tim mạch. Màu da cam, màu vàng, màu đỏ như ớt chuông có dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa trong nó giúp cơ thể bạn có thể chiến đấu lại các gốc tự do. Nướng ớt có lẽ là cách tốt nhất để nấu ăn để bảo tồn các chất dinh dưỡng của chúng.

6.   Bông cải xanh

Giúp cơ thể giải độc là một trong những cách để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh vì các bộ phận cơ thể liên quan và làm việc cùng nhau. Giữ gan và đại tràng sạch của bạn là một cách để giúp đỡ trái tim của bạn . Bông cải xanh có chứa rất nhiều lợi ích kháng viêm, cộng với một số lượng tốt của chất xơ để giúp giữ cơ quan nội tạng của bạn hoạt động tốt.

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read