THỰC PHẨM LÀNH MẠNH TỐT CHO HỆ MIỄN DỊCH

(Thuviengiadinh.com ) – Tránh thực phẩm chế biến, các loại hạt, và đường sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể làm nhiều hơn bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm mà được nạp với các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cụ thể. Ăn một chế độ ăn uống giàu các loại thực phẩm sau đây sẽ là tốt hơn cho sức khỏe của bạn

Sữa hữu cơ thô từ bò ăn cỏ có chứa vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn và có thể làm giảm dị ứng. Đây là một nguồn xuất sắc của các vitamin, đặc biệt là vitamin A, kẽm, và các enzym. Sữa tươi cũng chứa chất béo có lợi sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn.

Bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men truyền thống là điều cần thiết cho việc nâng cao khả năng miễn dịch của bạn. Một trong những loại thực phẩm lên men tốt cho sức khoẻ nhất là kefir. Kefir là một thực phẩm đầy đủ các vi sinh vật thân thiện cân bằng hệ tiêu hoá của bạn và tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh Kefir, thực phẩm lên men tốt khác bao gồm kim chi, dưa chua, dưa cải bắp, sữa chua (không đường) và oliu. Vi khuẩn thân thiện có một hiệu ứng mạnh mẽ mang lại lợi ích về hệ thống miễn dịch cho đường ruột của bạn.

Dừa và dầu dừa rất tuyệt vời cho tuyến giáp và sự trao đổi chất của bạn. Dầu dừa rất giàu axit lauric, giúp cơ thể chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin là hợp chất thực tế tìm thấy trong sữa mẹ mà tăng cường khả năng miễn dịch của bé. Có rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về việc thiết lập khả năng của axit lauric để tăng cường khả năng miễn dịch. Axit béo chuỗi trung bình này (MCFA) thực sự phá vỡ các màng lipid của các vi sinh vật. Khi lựa chọn dừa và dầu dừa, chắc chắn rằng bạn chọn loại không xử lý nhiệt hoặc hóa chất, và không biến đổi gen.

Quả việt quất và quả mâm xôi tỷ lệ rất cao trong khả năng chống oxy hóa so với các loại trái cây và rau quả khác, và chúng là loại trái cây có lượng đường thấp hơn so với các loại trái cây khác.

Nấm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bởi vì chúng rất giàu protein, chất xơ, vitamin C, vitamin B, canxi và các khoáng chất khác. Nấm cũng có chứa hợp chất mạnh mẽ được gọi là beta-glucans, mà đã từ lâu nổi tiếng với tính tăng cường miễn dịch. Beta-glucan tăng cường miễn dịch thông qua một loạt các cơ chế, như nó liên kết với các đại thực bào và các tế bào máu trắng khác giúp kích hoạt chế độ chống nhiễm trùng.

Trà xanh rất giàu polyphenol, trong các hình thức của hóa chất tự nhiên gọi là catechins. Các catechin mạnh nhất trong trà là epigallocatechin (EGCG), được tìm thấy trong một nghiên cứu, có khả năng gấp 25-100 lần sức mạnh chống oxy hóa so với vitamin C và E.

tra xanh-Thuviengiadinh.com

Tỏi vô cùng có lợi cho hệ miễn dịch của bạn, vì nó cung cấp tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm. Bạn nên ăn tỏi mỗi ngày. Tỏi có chứa allicin, một chất chống ung thư. Nó cũng đã được chứng minh để giảm cholesterol LDL, cholesterol thấp, hạ huyết áp, giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ, và thậm chí ngăn ngừa côn trùng cắn.

THẢO VÕ (THEO DR. MERCOLA)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

admin
admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Stay Connected

6,803FansLike
1,627FollowersFollow
25,000SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles