Home Dinh dưỡng Người lớn THỰC PHẨM GIÚP TÓC KHOẺ ĐẸP

THỰC PHẨM GIÚP TÓC KHOẺ ĐẸP

(Thuviengiadinh.com) – Tóc của bạn cần nhiều axit béo có giá trị, protein, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác cần thiết để sản xuất tóc khoẻ mạnh và xinh đẹp. Để có được những thành phần dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đó, việc ăn/ uống những thực phẩm tự nhiên nên luôn là lựa chọn hàng đầu.

Dưới đây là một số thực phẩm có lợi và mang nhiều dinh dưỡng cho mái tóc của bạn

1. Táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, giúp chống thiệt hại từ các gốc tự do và viêm. Táo là nguồn tự nhiên cao nhất của một flavonoid được gọi là procyanidin B2 mà các nghiên cứu cho thấy nó giúp kích thích tăng trưởng tóc bằng cách kích hoạt các tế bào tăng trưởng chu kỳ của nang tóc và giảm các giai đoạn ngủ đông.

Hầu hết các chất flavonoid trong táo như procyanidin B2, epicatechin, quercetin … được tìm thấy trong vỏ của quả táo. Vì vậy, bạn hãy tìm mua các loại táo hữu cơ (không dùng thuốc trừ sâu) hoặc rửa sạch táo với giấm để bạn có thể ăn cả vỏ táo.

2. Trái bơ

Trái bơ đặc biệt rất giàu axit oleic không bão hòa đơn, giúp nuôi dưỡng nang tóc của bạn, tạo nên sợi sáng bóng và đàn hồi và ngăn ngừa chẻ ngọn.

qua bo nhieu dinh duong cho toc dep-Thuviengiadinh.com

3. Dầu dừa nguyên chất

Là một nguồn tuyệt vời của chất béo lành mạnh để nuôi dưỡng tóc và da đầu của bạn. Nhiều người nhận thấy một sự cải tiến trong sự mềm mại và sáng bóng của mái tóc khi họ bắt đầu thêm dầu dừa vào chế độ ăn của họ thường xuyên. Dầu dừa còn có tác dụng cải thiện kết cấu tóc, giúp chống gàu, giảm tóc khô và da đầu ngứa.

4. Dưa leo

Ngoài tác dụng làm mát, dưỡng ẩm cho da, dưa leo còn đặt biệt tốt cho tóc vì có lợi cho sự tăng trưởng tóc do nồng độ cao của silica. Khoáng chất này là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hình thành tóc, nhưng nhiều chế độ ăn uống không cung cấp đủ khoáng chất này.

5. Rau mùi tây

Mùi tây rất đầy đủ dinh dưỡng cho cả tóc và làn da của bạn với mức độ cao của vitamin K, beta-carotene và các chất khoáng như sắt, kẽm và đồng, kết hợp với việc ngăn ngừa tóc bạc. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng apigenin flavonoid được tìm thấy trong rau mùi tây kích thích tăng trưởng tóc.

Với những loại thực phẩm trên đây, bạn có thể kết hợp chúng để tạo thành một món sinh tố ngon tuyệt và bổ dưỡng cho mái tóc cũng như cho sức khoẻ của bạn. Tóc của bạn sẽ mất một thời gian dài để phát triển. Sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn chắc chắn sẽ cải thiện chất lượng và sự xuất hiện của tóc của bạn theo thời gian.

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read