1. Chocolate đen
Chocolate đen giúp dưỡng ẩm làn da của bạn, làm giảm tấy đỏ, giảm nhám da, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng và theo Đại học Nottingham. Lượng flavanol cao trong chocolate đen giúp giảm thiếu ngủ, mệt mỏi là những dấu hiệu của lão hóa
2. Các loại quả mọng
Hầu hết các loại quả mọng như mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, nam việt quất đều giàu chất chống oxy hóa giúp sản xuất collagen để giữ cho làn da của bạn mịn màng và đầy đặn. Các chất chống oxy hóa trong quả ngăn ngừa da khỏi lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do.
3. Lựu
Nước của lựu giúp ích cho da và tóc vì nó có tính chất ngăn ngừa tia UV (là nguyên nhân đẩy nhanh lão hóa da)
4. Rau lá xanh
Rau lá xanh như bông cải, rau chân vịt, cải bó xôi… có đầy đủ chất chống oxy hóa chống lão hóa cộng với lượng lutein cao làm tăng độ đàn hồi da.
5. Trà xanh
Trà xanh cũng là chất chống oxy hóa và flavinoids, có đặc tính kháng viêm, có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn
6. Nước
Uống nhiều nước sẽ giúp dưỡng ẩm làn da của bạn. Uống không đủ nước sẽ làm da bạn có nếp nhăn
7. Cá
Cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ là những loại cá giàu Omega-3. Các chất béo Omega-3 làm giảm viêm da, giúp giữ cho làn da của bạn ẩm và đàn hồi hơn, giúp da săn chắc, và cũng giúp tóc bạn bóng mượt hơn.
8. Các loại hạt
Các loại hạt giàu vitamin A và E, làm chậm quá trình lão hóa bằng cách bảo vệ da bạn chống lại ánh nắng mặt trời. Các loại hạt cũng giàu chất béo tốt, giúp giữ da ẩm
9. Trứng
Trứng có đầy đủ chất chống oxy hóa như Vitamin B & E, dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể bạn để làm chậm quá trình lão hóa.
10. Cà chua, bưởi và dưa hấu
Cà chua có một nguồn tốt của lycopene, là chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách trung hòa các gốc tự do có thể gây tổn hại các tế bào da và gây ung thư. Bưởi và dưa hấu cũng là nguồn cung cấp lycopene.
11. Thực phẩm màu vàng và da cam
Thực phẩm màu vàng và màu da cam như bí đỏ, khoai lang, cà rốt , mơ, xoài, dưa đỏ, lòng đỏ trứng, và ớt… là nguồn giàu beta –carotene. Beta-carotene giúp chống khô da, làm cho da của bạn mịn màng hơn, và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
12. Sữa chua
Sữa chua sẽ giết chết các vi khuẩn làm cho bạn bị mụn trứng cá và các vấn đề da khác.
13. Ngô và atisô
Ngô và atisô giàu axit ferulic bảo vệ làn da của bạn khỏi tia mặt trời có hại gây ra nếp nhăn
14. Trái cây có múi
Tất cả các loại trái cây như cam, bưởi, chanh rất giàu vitamin C. Da bạn cần Vitamin C để giúp bạn tạo collagen hoặc protein da. Vitamin C cũng giúp chống lại các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa.
15. Quả mơ
Trong quả mơ rất giàu Vitamin A sẽ giúp bạn thoát khỏi mụn trứng cá vì Vitamin A ngăn cản quá nhiều tế bào da chết làm tắc lỗ chân lông của bạn.
THẢO VÕ (DỊCH)
Nguồn: Thuviengiadinh.com
