Home Dinh dưỡng Người lớn TẠI SAO BẠN NÊN ĂN DƯA HẤU MỖI NGÀY

TẠI SAO BẠN NÊN ĂN DƯA HẤU MỖI NGÀY

(Thuviengiadinh.com ) – Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tăng tiêu thụ dưa hấu có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và tỷ lệ tử vong nói chung, tiểu đường và bệnh tim. Dưa hấu cũng thúc đẩy làn da và tóc khỏe mạnh, cũng như mức năng lượng ngày càng tăng.

Một cốc dưa hấu 152gr chứa 43 calo, 0 gam chất béo, 2 gam natri, 11 gram carbohydrate (trong đó có 9 gram đường và 1 gam chất xơ) và 1 gram chất xơ. Một cốc dưa hấu cũng sẽ cung cấp 17% vitamin A, 21% vitamin C, 2% sắt và 1% nhu cầu canxi trong ngày. Dưa hấu cũng có chứa thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, acid folic, acid pantothenic, magiê, phốt pho, kali, kẽm, đồng, mangan, selen, choline, lycopene và betaine. Theo nghiên cứu, dưa hấu có chứa lycopene nhiều hơn bất kỳ loại rau quả khác.

Dua hau-Thuviengiadinh.com

Dưới đây là những lợi ích phổ biến mà 1 hoặc 2 ly dưa hấu mỗi ngày sẽ mang lại

–  Phòng ngừa bệnh hen suyễn: Những rủi ro phát triển bệnh hen suyễn thường thấp hơn ở những người tiêu thụ một lượng cao các chất dinh dưỡng nhất định. Một trong những chất dinh dưỡng là vitamin C, được tìm thấy rất nhiều trong dưa hấu.

–  Huyết áp: Một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Cao huyết áp của Mỹ phát hiện ra rằng dưa hấu “giảm huyết áp mắt cá chân, huyết áp cánh tay và động mạch cảnh phản xạ sóng ở tuổi trung niên, người béo phì có cao huyết áp hoặc tăng huyết áp giai đoạn 1”

–  Ung thư: Một nguồn tuyệt vời của vitamin C – chất chống oxy hóa. Cũng như những loại thực phẩm giàu vitamin C khác, dưa hấu có thể giúp chống lại sự hình thành của các gốc tự do gây ung thư. Lượng lycopene cao trong dưa hấu có liên quan đến việc giảm nguy cơ và phòng chống ung thư tuyến tiền liệt trong nhiều nghiên cứu

–  Tiêu hóa đều đặn: Dưa hấu với hàm lượng nước và chất xơ của nó, giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy nhu động ruột, giúp đi tiêu đều đặn và cho đường tiêu hóa khỏe mạnh

–  Hydrat hóa: Được tạo thành từ 92% nước và đầy đủ các chất điện giải quan trọng, dưa hấu là một món ăn tuyệt vời để có sử dụng trong những tháng mùa hè nóng bức để tránh mất nước

–  Chống viêm: Choline trong dưa hấu là một chất dinh dưỡng rất quan trọng và linh hoạt nhằm hỗ trợ duy trì giấc ngủ, chuyển động cơ bắp, học tập và trí nhớ. Choline cũng giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào, hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, và giúp trong việc hấp thu chất béo. Choline cũng có thể làm giảm bớt tình trạng viêm mãn tính.

–  Cơ đau nhức: Dưa hấu và nước ép của nó đã được chứng minh là làm giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện thời gian phục hồi sau tập thể dục cho các vận động viên. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể do các acid amin L-citrulline mà dưa hấu có chứa.

–  Da và tóc : Dưa hấu là tuyệt vời cho làn da của bạn bởi vì nó có chứa vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất bã nhờn và giữ tóc ẩm. Vitamin A cũng cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô của cơ thể, bao gồm cả da và tóc.

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

admin
Chào các bạn ! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, nếu bạn có ý kiến gì có thể để lại comment của mình ở phía dưới. Bạn có bài viết tâm sự, chia sẻ thông tin, bài viết hay...có thể gửi về : info@Thuviengiadinh.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Must Read