Home » Người lớn » NHỮNG CÁCH ĐỂ GIẢM STRESS

(Thuviengiadinh.com) Căng thẳng có thể là một nguyên nhân gây bệnh. Căng thẳng làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn và có thể là một yếu tố gây ra tử vong sớm. Có các mẹo đơn giản để giúp kiểm soát căng thẳng sẽ giúp đỡ bạn nhiều, nhưng có những lúc chúng ta cần đến chuyên gia tư vấn để vượt qua những thói quen làm tăng căng thẳng. Sau đây là những tư vấn từ các chuyên gia giúp chúng ta làm thế nào để xử lý tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

  • Ngủ đủ giấc
  • Dậy sớm 15 phút.
  • Chuẩn bị cho buổi sáng vào đêm hôm trước.
  • Tránh quần áo bó sát.
  • Không phụ thuộc vào bộ nhớ của bạn.
  • Nói “không” thường xuyên hơn.
  • Thiết lập các ưu tiên trong cuộc sống của bạn.
  • Tránh những người tiêu cực.
  • Sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan.
  • Đơn giản hóa tất cả mọi thứ bạn có thể.
  • Làm bản sao của các giấy tờ quan trọng và lưu trữ chúng, nơi bạn sẽ có thể tìm thấy chúng.
  • Yêu cầu giúp đỡ.
  • Xem những vấn đề gặp phải như thách thức.
  • Nhìn vào những thách thức như cơ hội.
  • Mỉm cười
  • Cười một cái gì đó.
  • Nuôi một con chó hoặc con mèo
  • Đừng cố gắng để biết tất cả các câu trả lời.
  • Tìm niềm hi vọng.
  • Nói điều gì đó tốt đẹp để một người nào đó.
  • Dạy một đứa trẻ chơi thả diều.
  • Đi bộ trong mưa.

di bo trong mua-Thuviengiadinh_com

  • Sắp xếp một thời gian mỗi ngày để chơi đùa.
  • Đi tắm lâu hơn bình thường một chút.
  • Hãy ý thức về những quyết định bạn thực hiện.
  • Tin vào chính mình.
  • Đừng nói những điều tiêu cực với chính mình.
  • Hình dung mình chiến thắng.
  • Phát triển tính hài hước.
  • Ngừng suy nghĩ rằng ngày mai sẽ là một ngày tốt hơn.
  • Thiết lập mục tiêu cho chính mình.
  • Nói lời chào với một người lạ.
  • Nhờ một người bạn cho một cái ôm.
  • Nhìn vào các ngôi sao.
  • Thở chậm.
  • Huýt sáo.
  • Đọc một bài thơ.
  • Lắng nghe một số nhạc bạn chưa bao giờ nghe trước đây.
  • Xem múa ba lê.
  • Đọc một cái gì đó.
  • Làm một cái gì đó mới.
  • Ngăn chặn một thói quen xấu.
  • Mua cho mình một bông hoa.
  • Ngửi mùi thơm của hoa.
  • Tìm thấy sự hỗ trợ từ những người khác.
  • Hỗ trợ cho những người khác.
  • Làm việc một cách vui vẻ và lạc quan.
  • Đặt sự an toàn đầu tiên.
  • Làm tất cả mọi thứ bạn làm trong chừng mực.
  • Chú ý đến ngoại hình của bạn.
  • Đặt ra giới hạn của mình một chút mỗi ngày.
  • Nhìn vào một bức tranh hay một tác phẩm điêu khắc.
  • Ngâm nga một bài hát.
  • Trồng một cây hoa hoặc các loại rau mầm.
  • Nuôi một con chim.
  • Đứng lên và duỗi người.
  • Có một “kế hoạch B”
  • Vẽ một bức tranh.
  • Mua vài cái chì màu.
  • Tìm hiểu một trò đùa.
  • Chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn.
  • Đáp ứng nhu cầu của riêng bạn.
  • Biết bạn luôn có những hạn chế.
  • Ném một chiếc máy bay giấy.
  • Tập thể dục
  • Tìm hiểu các lời một bài hát.
  • Làm sạch, dọn dẹp tủ quần áo hoặc ngăn kéo.
  • Đi một chuyến dã ngoại.
  • Xem một bộ phim.
  • Ăn bỏng ngô trong khi bạn đang xem một bộ phim.
  • Hãy đi bộ.
  • Ăn một bữa ăn dưới ánh sáng nến.
  • Nhận ra tầm quan trọng của tình yêu vô điều kiện.
  • Hãy nhớ rằng căng thẳng là một thái độ.
  • Giữ thói quen đọc một tạp chí.
  • Hãy nhớ rằng luôn luôn có những lựa chọn.
  • Phát triển một hệ thống hỗ trợ.
  • Bỏ cố gắng để “sửa chữa” một ai đó.
  • Nói ít hơn
  • Lắng nghe nhiều hơn
  • Khen ngợi những người khác
  • Ngừng đếm mọi thứ.

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

Thẻ:

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống