Home » Sinh sản » Táo bón khi mang bầu

Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, nhất là trong thời kỳ mang thai. Táo bón tuy không quá nguy hiểm, nhưng rõ ràng khi bị mắc táo bón bà bầu sẽ chẳng dễ chịu chút nào.

Ảnh hưởng của bệnh

Táo bón gây nhiều khó chịu cho người bệnh đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai khi cơ thể đang phải gánh chịu rất nhiều khó khăn, nặng nề do thai kỳ mang lại đồng thời lại mắc bệnh táo bón thì những khó chịu đó tăng lên gấp nhiều lần.

Hơn thế nữa táo bón còn là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ trong thai kỳ bởi vì bị táo bón, phân sẽ chen lên tĩnh mạch của thành ruột khiến cho huyết tương quay về không dễ dàng. Khi đi đại tiện, do phải rặn nên phần bụng càng bị đè nặng, khiến cho tĩnh mạch giãn ra, dẫn đến bệnh trĩ.

Nguyên nhân gây táo bón

Thông thường có 3 nhóm nguyên nhân chính gây nên chứng táo bón ở thai phụ, đó là do hoóc môn, chế độ ăn uống và sự phát triển của thai nhi.

Do hoóc môn

Lượng hoóc môn trong cơ thể người phụ nữ khi mang thai sẽ có những chuyển biến lớn, gây nên những ảnh hưởng tiêu cực tới đường ruột.
Cơ thể thai phụ sẽ sản sinh ra nhiều hoóc môn giới tính duy trì thai, loại hoóc môn này sẽ giúp thả lỏng các cơ và giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, việc các cơ được thả lỏng lại gây những tác động tiêu cực đến ruột, gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài qua hậu môn.

Do chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng là một trong những “thủ phạm” chính gây nên tình trạng bị táo bón khi mang bầu.
Đôi khi do trong quá trình mang thai, các bà bầu đã “nạp” vào cơ thể quá nhiều chất sắt và điều này là một trong số thủ phạm gây nên chứng táo bón.

Thêm vào đó, việc thay đổi hoóc môn trong cơ thể, kéo theo những thay đổi của vị giác trong thời kỳ này sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống, cũng gây nên ảnh hưởng đối với thai phụ.

Do sự phát triển của thai nhi

Sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảm giác bị chèn ép. Cộng thêm với việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếu luyện tập là những nguyên nhân rất dễ dẫn đến táo bón.

Cách ứng phó

Quan tâm tới chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi và tình trạng táo bón. Để dễ dàng khắc phục chứng táo bón, điều đầu tiên thai phụ nên quan tâm đó là chế độ ăn uống. Trong khẩu phần ăn thường ngày, bạn cần tăng cường các chất xơ bằng cách, ăn nhiều các loại thực phẩm như rau xanh (đặc biệt các loại rau có lá màu xanh sẫm như rau bina, bông cải xanh, rau cần…) ngũ cốc, các chất xơ sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Thêm vào đó, cũng nên hạn chế những đồ ăn cay, nóng và nhiều gia vị.

Uống đủ lượng nước

Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng di chuyển các khối chất thải, loại trừ nguy cơ mắc táo bón. Mỗi ngày bạn nên uống từ 7 – 8 cốc nước.

Bạn có thể uống nước ép hoa quả thay thế nước ép thông thường, các loại nước ép trái cây vừa có thể cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất vừa có thể đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể.


Luyện tập đều đặn

Đừng nghĩ rằng khi mang thai thì nên tránh vận động, mà trái lại bạn vẫn nên luyện tập. Tuy nhiên, hình thức tập luyện nên thích hợp với thể trạng sức khỏe, tránh vận động quá mạnh.

Tập luyện sẽ đem lại cho bạn những tác dụng như giảm cảm giác mệt mỏi, dễ dàng khi chuyển dạ về sau, giúp máu lưu thông tốt và đặc biệt là giúp cải thiện chứng táo bón.
Các bài luyện tập an toàn và thích hợp với bà bầu là đi bộ, bơi lội, yoga. Mỗi tuần nên luyện tập từ 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng từ 20 – 30 phút.

Mát xa bụng

Mát xa bụng sau khi ngủ dậy không chỉ giúp việc tiêu hoá dễ dàng hơn, mà nó còn có thể kích thích tiêu hoá, tạo cảm giác thèm ăn bữa sáng.

Cách mát xa rất đơn giản, chỉ cần xoa nhẹ lên bụng theo chiều kim đồng hồ, trong quá trính mát xa bạn có thể dùng thêm một số loại tinh dầu nhưng cần đảm bảo rằng, đó là những loại tình dầu không gây dị ứng nhưng tinh dầu chanh, tinh dầu dừa, dầu quả hạnh.

Lưu ý

Nếu đã thử nhiều cách nhưng tình trạng không mấy khả quan, bạn nên hỏi bác sĩ về việc sử dụng một loại thuốc nhuận tràng nào đó. Bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ của các loại thuốc này, vì có rất nhiều loại an toàn cho cả mẹ và bé mà lại rất hiệu quả khi điều trị chứng táo bón.

Theo Mang thai

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống