Home » Sinh sản » Ốm nghén ăn gì?

Khi mang thai ở những tháng đầu tiên, các bà mẹ thường bị “nghén“ và rất sợ ăn. Lúc đó phải làm gì và ăn uống. Lúc đó phải làm gì và ăn uống thế nào để đảm bảo sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé như thế nào?

Trong giai đoạn này, phụ nữ cần có chế độ ăn uống hợp lý và đặc biệt, nhiều hơn về số lượng và đa dạng hơn về chất lượng. Nhất thiết là phải bổ sung một số vi – khoáng chất cần thiết .

Trong thời kì “ốm nghén” nhiều phụ nữ mang thai lại bị dị ứng một số mùi vị thức ăn, nếu ngửi thấy là muốn nôn oẹ. Từ đó thai phụ tránh ăn những món ăn này. Thật ra hiện tượng này cũng chỉ là một hiện tượng xảy ra 1 thời gian ngắn sau đó sẽ hết, mà không phải là do mùi thức ăn mới gây buồn nôn, có những mùi khác như là mùi quần áo, vật dụng bằng nhưạ. Khi phải tránh một thức ăn nào đó nên ăn những thức ăn cùng nhóm khác để không mất cân bằng.

Một số cách khắc phục:

-Ăn uống các loại bánh khô ngay trong sáng sớm.

-Chia các bữa ăn nhỏ, và ăn các thức ăn giàu dinh dưỡng, ít nhất mỗi giờ hàng ngày.

-Ăn thêm trái cây, thức ăn lỏng như sữa, cháo, phở..và thức ăn nhiều chất bột như kem, socola, các món ăn khóai khấu như sò, nghêu, trứng lộn….

-Thức ăn mát lạnh dễ ăn hơn thức ăn nóng.

– Uống nước ngòai bữa ăn, tránh uống trước, trong hay ngay sau bữa ăn.

– Uống sữa dành cho bà mẹ mang thai, cho con bú để bổ sung dinh dưỡng cho thai phụ.

Theo Phụ nữ TP.HCM

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống