Home » Sinh sản » Những cách đơn giản giảm phù

Phù rất hay gặp khi có thai nhưng phù quá mức lại gây phiền toái cho người mẹ.

Hãy thử những mẹo giảm phù dưới đây:

– Kê tay cao khi ngồi.

– Kê chân lên một cái bục trong cả ngày và kê lên gối khi ngủ.

Thư giãn trên ghế xích đu (rocking chair) và duỗi chân trên một cái bục. Khẽ đu đưa giúp đôi chân tuần hoàn. Đây là loại ghế thường dùng cho người mẹ khi dỗ hoặc ru con ngủ. Vì thế, bạn có thể sắm một chiếc ngay bây giờ và thưởng thức sự thoải mái của nó.

– Đi bộ, bơi lội… giúp tăng lưu thông máu đến tay và chân của bạn.

– Mặc quần áo rộng. Tránh những đường chun chật ở quần, ở eo, tránh tất chật vì có thể hạn chế lưu thông máu.

– Đừng nằm ngửa khi ngủ. Ngủ ngửa gây áp lực lên tử cung và các mạch máu chính. Do đó, máu khó lưu thông xuống chân.

– Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Nếu buộc phải đứng hoặc ngồi thì cứ mỗi tiếng một lần, bạn nên tập thể dục cho tay và chân. Đừng vắt chéo chân khi ngồi vì điều này làm hạn chế lưu thông máu ở chân.

– Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Uống đủ nước mỗi ngày, nhất là trong thời tiết nóng ẩm. Để nhận biết bạn có uống đủ nước không, hãy xem xét màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu trong, đi tiểu đều chứng tỏ đủ nước. Nước tiểu đục, sẫm, ít buồn tiểu chứng tỏ đang thiếu nước.

– Hạn chế muối để bớt sưng và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Theo Mẹ & bé

Thẻ:

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống