Home » Sinh sản » Khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai

Theo trường Cao đẳng Bác sĩ Khoa sản và Phụ khoa Mỹ (American College of Obstetricians and Gynecologists – ACOG), phụ nữ mang thai nên tăng lần ăn thường ngày với các loại thực phẩm khác nhau từ 5 nhóm thực phẩm cơ bản để có đủ những thành phần sau:

* 3 đến 4 phần trái cây và hoa quả.
* 9 phần ngũ cốc hoặc bánh mì, cơm hoặc mì để bổ sung năng lượng.
* 3 phần sữa, sữa chua, pho mát để cung cấp canxi.
* 3 phần thịt, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, đậu khô để bổ sung protein

Một chế độ ăn cân bằng là cách tốt nhất để có đủ các dưỡng chất, nhưng cũng cần phải bổ sung vitamin.

Phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng các chất bổ sung vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ. Các chất bổ sung không thay thế được chế độ ăn uống thích hợp nhưng nó sẽ đảm bảo có đủ dưỡng chất cần thiết mỗi ngày. Các chất bổ sung vitamin có hiệu quả tốt nhất khi được kết hợp với chế độ ăn uống tốt và không dùng nó để thay cho thực đơn ăn uống hàng ngày.

http://Thuviengiadinh.com (Theo HerVietNam)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống