Home » Sinh sản » Giải nhiệt bà bầu

Thời tiết nóng bức khiến ai cũng cảm thấy mệt mỏi khó chịu. Thế nhưng những người đang chuẩn bị làm mẹ lại thấy nóng bức hơn rất nhiều. Vậy phải làm sao để giúp các bà bầu vượt qua mùa hè nóng nực, mời các bạn chúng ta cùng gặp gỡ bác sỹ Nguyễn Thị Song Hà – Trưởng khoa sản phòng khám quốc tế Victoria Health Care.

Sức Sống Mới

Thưa bác sỹ, hầu như phụ nữ mang thai nào cũng thường xuyên than nóng bức, đây chỉ là cảm giác của người mẹ khi phải mang em bé trong bụng hay cơ thể người mẹ thực sự nóng lên?

Bác sỹ

Khi có thai, thân nhiệt người phụ nữ sẽ nóng hơn bình thường. Điều này được giải thích là do sự biến đổi tâm sinh lý và sự phát triển của thai nhi khiến tỉ lệ trao đổi chất, lượng máu tuần hoàn trong cơ thể người mẹ tăng từ 30 – 40% so với lúc chưa mang thai.

Các hiện tượng như tim đập nhanh, tuyến giáp trạng phình to, hocmon tuyến thúc tính có tác dụng làm cơ thể người phụ nữ mang thai cao từ 0.3 – 0.5 độ C so với bình thường. Như vậy ngoài cảm giác nặng nề, mệt mỏi tạo thêm sự nóng bức mà thực sự là cơ thể của người mang thai cũng bị nóng lên.

SSM

Có khi nào sự tăng thân nhiệt ở người phụ nữ mang thai vượt cao quá, đến mức xem như là một bệnh lý cần chữa trị không thưa bác sỹ?

Bác sỹ

Kiệt sức do sức nóng có thể phát triển thành đột quỵ do sức nóng đe dọa tới tính mạng. Lúc này, nhiệt độ cơ thể của bạn có thể lên tới 40°C hoặc cao hơn, bạn bắt đầu có sự hỗn loạn về tinh thần, hành vi kì quái, gây sửng sốt, có thể bị ngất đi. Da khô, mạch đập nhanh và mạnh. Mồ hôi ra ít, bị co giật, mất tỉnh táo.

Thêm vào đó, thai nhi luôn có nhiệt độ cao hơn bạn 1°C, chúng cũng không thể ra mồ hôi để giảm nhiệt độ của cơ thể. Hạn chế thai nhi chịu nóng trong mùa hè là điều cực kì quan trọng vì lúc này, hệ thống các chức năng của cơ thể đang phát triển. Chứng thân nhiệt cao có thể liên quan tới các vấn đề về tim mạch, ảnh hưởng tới hệ thần kinh.

Những triệu chứng dưới đây khiến bạn lo lắng và cần gọi ngay bác sĩ là: Bạn có thể chịu những cơn đau đầu, nôn mửa, ốm yếu, mệt mỏi, choáng ngất, tinh thần hỗn loạn, mạch đập nhanh và yếu. Bạn cũng thở nhanh, gấp, không sâu, huyết áp bị tụt…, hay có nhiều hơn 5 cơn co thắt/giờ; ra máu ở âm đạo, nôn mửa thường xuyên; đau đầu; cảm nhận áp lực ở cổ tử cung rất mãnh liệt.

SSM

Để giảm bớt cảm giác nóng cũng như giúp người phụ nữ mang thai dễ chịu hơn nhất là trong những ngày hè nóng bức, thực phẩm có lẽ cũng góp phần hỗ trợ vì hình như người ta có những thực đơn riêng giúp giải nhiệt cho người mang thai đúng không bác sỹ?

Bác sỹ

Để tạo điều kiện giúp thai phụ khỏe mạnh, bớt cảm giác nóng nhất là trong mùa hè, đúng là thực phẩm góp phần không nhỏ.

Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai có tỷ lệ 6-11 khẩu phần ngũ cốc (cơm, mì, phở…); 2-4 khẩu phần hoa quả, 4 khẩu phần rau xanh, 4 khẩu phần sữa và 3 khẩu phần protein. Tuy nhiên trong mùa hè, nên ăn nhiều rau xanh, bữa ăn uống nhiều canh và uống nhiều nước, sinh tố trái cây để đảm bảo được lượng nước ổn định cho cơ thể. Mùa hè nóng nực, phụ nữ mang thai không nên ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều những món ăn như cá hấp, cháo tổng hợp, rau xanh, đậu phụ, thịt nạc thăn… Đồng thời, chú ý nên uống nước ấm chứ không uống một số loại nước giải khát như bia hay nước ngọt để lạnh.

Nên hạn chế uống rượu. Uống các chất có cồn không chỉ làm tăng thêm cảm giác nóng bức của cơ thể mà còn có thể dẫn đến việc  sinh non, bé sinh nhẹ cân, chậm trí não và những ảnh hưởng khác.

– Đối với cà phê cũng không nên uống quá 300mg cà phê trong ngày. Sô cô la cũng chứa chất caffeine vì thế cũng phải cẩn thận khi sử dụng. Ngay cả trà và sô đa bạn cũng không nên sử dụng nhiều.

Không chỉ là vấn đề dinh dưỡng mà thực sự cũng cần chú ý đến môi trường xung quanh và cách sinh họat cũng có thể giúp phụ nữ mang thai giảm bớt cảm giác nóng bức, khó chịu.


SSM

Môi trường xung quanh và cách sinh hoạt? Bác sỹ có thể nói cụ thể hơn về những yếu tố này được không ạ?

Bác sỹ

Có rất nhiều yếu tố bên ngoài tác động đến sức khỏe cũng như cảm giác về nhiệt độ của người mang thai

–  Yếu tố tác động đầu tiên là môi trường xung quanh. Nhiệt độ hợp lý trong phòng của phụ nữ mang thai là từ 25 – 30 độ C, độ ẩm duy trì 50%, luôn để căn phòng được thông thoáng và hạn chế ánh nắng gắt vào buổi trưa. Khi không khí trong phòng hanh khô, bạn hãy lau sàn, vẩy một chút nước sạch hoặc sử dụng máy, quạt hơi nước làm tăng độ ẩm. Tránh ra đường vào khi trời nắng và hạn chế những nơi đông đúc, ngột ngạt. Tại nơi làm việc nên có một chậu cây xanh nhỏ cũng giúp tăng thêm cảm giác mát mẻ.

–   Trang phục sử dụng những chất liệu mềm mại mát mẻ, màu sắc vui tươi nhẹ nhàng với thiết kế rộng rãi cũng giúp bạn cảm thấy thỏai mái và mát mẻ hơn. Giày dép cũng quan trọng, bạn nên lựa chọn và sử dụng các đôi giày đế thấp, chất liệu dai và mềm, kích cỡ thoải mái cho chân (vì vào những tháng cuối của thai kỳ chân bạn sẽ to hơn). Đặc biệt không nên sử dụng giày cao gót trong những ngày mang thai vì chúng không an toàn cho cả mẹ và con.

–   Cuối cùng một yếu tố rất quan trọng đó là một chế độ nghỉ ngơi. Thời tiết nóng nực, thể lực của người có bầu bị tiêu hao rất nhiều, cộng thêm những nhân tố như ngủ không đủ giấc, công việc vất vả, ăn uống kém khiến nhiều chị em cảm thấy rất mệt mỏi. Bởi vậy, việc nghỉ ngơi điều độ là vô cùng quan trọng. Bạn cũng nên có các họat động thư giãn như đi bơi, chăm sóc da và điều quan trọng là phải giữ cho mình một tâm lý luôn vui tươi thỏai mái để em bé được khỏe mạnh hơn

Thuviengiadinh.com (Theo SSM)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống