Home » Người lớn » Ý TƯỞNG CHO VIỆC GIẢM CÂN

(Thuviengiadinh.com) Bạn đã đọc rất nhiều bài báo về việc giảm cân nhưng vẫn chưa có kết quả tốt trong sự giảm cân của mình? Hãy đọc thêm vài gợi ý dưới đây để giúp mình giảm cân tốt hơn.

– Ăn ngũ cốc cho bữa ăn sáng 5 ngày/tuần. Việc ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn tránh nguy cơ bị bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường.

– Cắt giảm khẩu phần ăn. Tránh ăn ở ngoài, nên ăn 90% các bữa ăn trong tuần tại nhà

– Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn.

– Ăn chậm rãi, cẩn thận, bình tĩnh. Uống nước những ngụm nhỏ, thường xuyên. Bộ não của bạn chậm hơn so với dạ dày 20 phút, nên nếu bạn ăn uống chậm rãi, tín hiệu cảm giác no sẽ bắt kịp tới não

an ngu coc de giam can-Thuviengiadinh

Ăn ngũ cốc có thể tránh bệnh tim và béo phì (ảnh inmagine.com.)

– Sử dụng thêm một ít gia vị như sốt nóng. Gia vị giúp cho đốt cháy calo tốt hơn.

– Ăn trái cây thay vì uống nước trái cây ép. 

– Dành 10 phút mỗi ngày để đi lên và đi xuống cầu thang.

– Ăn lượng ngũ cốc và rau bằng nhau trong mỗi bữa tối. Nên ăn các loại rau có nhiều chất xơ giúp thõa mãn cơn đói của bạn trước khi ăn ngũ cốc.

– Mỗi 2 tiếng đồng hồ, hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng hoặc chỗ làm việc của bạn.

– Rửa xe, làm sạch nhà tắm, dọn phòng ngủ, dọn dẹp nhà cửa… là cách tốt để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

– Thay vì đi xem phim, ăn uống vào cuối tuần, hãy dành thời gian đi đến một nơi nào đó để chơi đùa như những khu du lịch sinh thái, sông nước.

– Đi bộ trước các bữa ăn. Giảm thời gian xem TV và thay vào đó là thời gian đi bộ.

– Không nên đi ăn chung với một nhóm bạn. Chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn khi đi ăn chung với người khác và không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

– Ăn chuối, táo khi thấy đói. Không nên ăn sau khi đã ăn bữa tối. Đánh răng sau mỗi bữa ăn, đặt biệt là sau bữa tối

– Dùng sữa chua ít béo.

– Nếu có thể, hãy hôn chồng/người yêu ít nhất 10 lần mỗi ngày. Theo báo cáo của Viện Kinsey, mỗi nụ hôn tiêu hao 6,4 calo mỗi phút.

THẢO VÕ (DỊCH RD.COM)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống