Home » Người lớn » Vì sao không nên ăn quá no vào buổi tối?

Nguy cơ tim mạch: Khi ngủ, mọi cơ quan gần như nghỉ ngơi, máu lưu thông chậm lại, ăn no làm mỡ trong máu tăng lên, dễ tích lắng ở thành huyết quản, ảnh hưởng đến tính đàn hồi của mạch máu, dẫn tới xơ cứng động mạch.

Hỏng dạ dày: Bữa tối căng đầy, thức ăn chưa tiêu hóa hết, giấc ngủ đã tìm đến. Lượng thực phẩm chưa kịp tiêu hóa sẽ bị vi khuẩn phân hủy thành độc tố làm hỏng dạ dày, tá tràng. Lượng thức ăn bị biến chất do không được tiêu hóa cũng kích thích lên thành ruột gây sưng phồng và suy giảm chức năng ruột.

Dễ bị ho đêm: Trước khi chìm vào giấc ngủ, dạ dày vẫn tích cực hoạt động khiến cuống trên của bao tử co thắt, axít dạ dày dễ dàng thoát ngược trở lại thực quản. Đó cũng là nguyên nhân của chứng ợ nóng trong khi ngủ. Hiện tượng này có thể khiến một số người đột ngột thức giấc giữa đêm vì những cơn ho, lâu ngày có thể gây viêm thực quản và hen xuyễn.

Tác hại của việc ăn quá nhanh

Khó tiêu hóa: Ăn ngấu nghiến khiến lượng thức ăn được “nạp” vào quá nhanh, não bộ chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày và kết quả là dạ dày không kịp tiết dịch và co bóp để tiêu hoá thức ăn. Thói quen ăn nhanh lâu ngày có thể dẫn tới bệnh đau dạ dày.

Viêm đại tràng: Thức ăn dồn ào ào tới dạ dày, dạ dày sẽ trương lên quá mức, nhu động trở nên chậm chạp và dịch tiêu hóa tiết ra không đủ so với lượng thức ăn nạp vào. Sau đó, thức ăn không được tiêu hóa sẽ bị vi khuẩn phân hủy thành độc tố làm hỏng dạ dày, tá tràng.

Tăng cân nhanh: Các nhà khoa học tin rằng, ăn nhanh làm ngừng tiết hoóc môn mà có nhiệm vụ thông báo lên não khi dạ dày đã đầy. Vì thế, bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết vì không có cảm giác no.

4 công dụng của cam với sức khỏe

1. Tăng cường thể lực: Uống nước cam cho thêm chút muối sau khi tập luyện thể thao là cách để lấy lại thể lực nhanh nhất. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam ngay lập tức được cơ thể hấp thụ làm giảm sự mệt mỏi và bồi bổ thể lực.

2. Trị bệnh phong thấp: Rang khô hạt cam rồi xay nhuyễn thành bột, hòa nước lọc, uống sau bữa ăn mỗi lần  3-5g. Kiên trì sử dụng lâu dài có tác dụng trị phong thấp hiệu quả.

3. Tăng cường hệ miễn dịch: Thường xuyên ăn cam là cách tăng cường hệ miễn dịch vì cam rất giàu vitamin C, chất chống ôxy hóa và chất phytochemical. Người ốm, uống nước cam cũng nhanh bình phục sức khỏe, lành vết thương.

4. Trị chứng táo bón: Ăn hoặc uống nước cam vào những bữa sáng liên tục trong vài ngày giúp khắc phục chứng táo bón hiệu quả, vì trong cam có nhiều chất xơ. Đây cũng là thời điểm cơ thể hấp thu tốt nhất canxi và các vitamin trong quả cam.

Lưu ý:

– Không nên uống nước cam vào buổi tối vì sẽ gây chứng khó ngủ.

– Những người mắc viêm ruột, viêm túi mật nên thận trọng khi ăn cam.

Thùy Dương

Theo Báo Hải Phòng

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống