Home » Người lớn » Phơi nắng cũng phải phơi một cách khoa học

 

Dưới ánh nắng chan hòa, thì bất kể là già trẻ đều muốn được tắm nắng mặt trời, phơi nắng không những giúp cho tinh thần khoan khoái, mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Phơi nắng có thể bổ sung Vitamin D giúp cho việc hấp thụ can-xi, tăng cường sức khỏe. Thế nhưng phơi nắng cũng phải đúng phương pháp, phơi lưng, chân và đầu không những khiến cho cho chúng ta cảm thấy khoan khoái nhất, mà còn có thể bảo vệ sức khỏe.

Phơi lưng có lợi cho tỳ vị.

“Trước là âm, sau là dương, phơi sau lưng có tác dụng bổ dương khí”. Giáo sư Khương của bệnh viện đông Trực Môn thuộc trường đại học Trung y Dược Bắc Kinh cho biết: Suy nhược dương khí khiến cho chân tay lạnh và tỳ vị khó chịu, chẳng hạn như bụng sợ lạnh hoặc ăn thứ gì lạnh là dễ bị đi ngoài v.v. Phơi lưng có thể trừ khí lạnh, có lợi cho việc cải thiện chức năng tiêu hoá. Ngoài ra, phơi lưng khiến cho kinh lạc ở lưng được lưu thông, rất có lợi cho tim và phổi.

Phơi hai chân không bị chuột rút.

Giáo sư Khương cho biết, phơi hai chân có thể giải khí lạnh ở chân rất tốt, khiến cho chân đỡ bị chuột rút và có thể giúp cho chân tăng tốc độ hấp thụ can-xi, khiến cho xương cốt càng thêm cứng cáp, là biện pháp phòng chống xốp xương rất tốt. Nhất là đối với những người mắc bệnh viêm khớp xương, phơi nắng có thể làm cho mạch máu lưu thông, khiến bệnh tình được thuyên giảm, hỗ trợ cho việc điều trị bệnh. Ngoài ra, trên đôi chân còn có rất nhiều huyệt, dưới sự kích thích của ánh nắng mặt trời, khiến cho chúng ta cảm thấy hai chân nhẹ nhõm, đỡ mệt mỏi.

 

Phơi đỉnh đầu vừa bổ sung can-xi lại mọc tóc.

Ánh nắng rọi trên đỉnh đầu giúp chúng ta hấp thụ can-xi càng nhiều hơn. Có nhiều người khi phơi nắng lại hay đội mũ. Thực ra, ánh nắng mặt trời lúc buổi sớm không nóng lắm, mặc áo dài tay và đội mũ thì không phát huy được tác dụng của ánh nắng mặt trời. Mà nhất là các em nhỏ, cha mẹ sợ ánh nắng sẽ làm cháy làn da non nớt của bé, thường hay đội mũ cho bé. Thực ra chỉ cần nắm được thời gian, phơi đỉnh đầu cho bé, có lợi cho sự phát triển của bộ não và sự phát triển của xương sọ, cũng có lợi cho việc mọc tóc.

Mùa hè, buổi sáng từ 6 giờ đến 9 giờ phơi nắng là tốt nhất. Bởi vì lúc này tia tử ngoại còn thấp, khiến cho chúng ta cảm thấy dễ chịu. Ngoài ra, ở độ tuổi khác nhau, thì sức chịu đựng đối với ánh nắng mặt trời cũng không giống nhau, nên phơi trong thời gian ngắn hay dài phải tuỳ theo sức chịu đựng của mình. Trẻ sơ sinh mỗi lần khoảng 15-30 phút, thanh niên và những người ở độ tuổi trung niên thì mỗi lần khoảng 1-2 tiếng, người cao tuổi thì mỗi lần 20-30 phút.

Cuối cùng chuyên gia nhắc nhở chúng ta, không nên phơi nắng trong cửa kính, vì như vậy sẽ không thu được hiệu quả. Ngoài ra, còn phải áp dụng biện pháp chống nắng, như: xoa kem chống nắng, đeo kính râm v.v.

http://Thuviengiadinh.com (Theo Cri)

2 Responses to “Phơi nắng cũng phải phơi một cách khoa học”

  1. Thuy 12.06.2013

    Minh Muon hoi La tam nang vao buổi Chiêu co tot khong nhi

    Trả lời
    • admin 12.06.2013

      Không có khuyến khích tắm nắng vào buổi chiều, vì buổi chiều ánh nắng có nhiều tia bức xạ khác nhau và tất nhiên tắm buổi chiều không thể bằng buổi sáng

      Trả lời
Kỹ năng cuộc sống