Home » Người lớn » NHỮNG MẸO ĐỂ NGỦ NGON GIẤC

Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho cơ thể để giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng có rất nhiều điều khiến cho giấc ngủ của chúng ta không trọn vẹn. Sau đây là những mẹo nhỏ để giúp bạn được ngủ ngon giấc.

  1. Trước khi ngủ, hãy tắm mình trong nước ấm
  2. Kì cọ cơ thể bằng miếng xơ mướp hoặc bông tắm.
  3. Giảm các triệu chứng đau nhức cơ thể bằng cách tự mat-xa
  4. Nên tập vài động tác giãn cơ, hoặc một vài bài tập yoga nhẹ mà bạn biết
  5. Nghe nhạc không lời
  6. Dành vài phút để suy gẫm, loại bỏ những sự bực bội, giận dữ
  7. Tạo ra một không gian yên tĩnh, thoải mái, tránh những tiếng ồn
  8. Duy trì nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, tránh quá lạnh hay quá nóng
  9. Không nên uống những thực phẩm có chứa cafein như trà, café, coca, socola… trước khi ngủ

ngu ngon

Ảnh minh họa (internet)

   10. Cố gắng tránh những suy nghĩ không đáng có, thư gĩan đầu óc. Càng tập trung suy nghĩ và tưởng tượng, bạn càng khó ngủ

   11.  Bạn không nên ăn quá nhiều trước khi đến giờ ngủ. Nên ăn trước giờ bạn sẽ  ngủ 2 tiếng đồng hồ

   12.  Lên cho mình một lịch ngủ- thức dậy và cố gắng làm đúng lịch đó. Trong khoảng thời gian ngắn, cơ thể bạn sẽ có thói quen về lịch trình đó.

   13.  Tránh việc ngủ trưa quá nhiều. Nếu ngủ trưa quá 3h chiều, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và đêm sẽ khó ngủ. Thời gian ngủ chủ yếu về đêm để cơ thể được phục hồi một cách tốt nhất

Chúc bạn có một giấc ngủ ngon và bình an để luôn bắt đầu ngày mới bằng sự khoẻ khoắn của cơ thể , luôn vui tươi trước mọi điều sẽ xảy ra

THẢO VÕ

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống