Home » Người lớn » NHỮNG ĐIỀU HỮU ÍCH CHO SỨC KHỎE BẠN

1. Mỗi sáng thức dậy, hãy bắt chước con mèo của bạn, vươn vai, kéo dài cơ thể. Những động tác đó làm tăng tuần hoàn và tiêu hóa, và giúp giảm bớt đau lưng.

2. Không bao giờ bỏ qua buổi sáng, nhất là khi bạn đang giảm cân. Nghiên cứu cho thấy ăn một bữa ăn sáng thích hợp là một trong những điều tích cực nhất bạn có thể làm để cải thiện cân nặng. Một bữa ăn sáng cân bằng bao gồm trái cây tươi hoặc nước ép trái cây, ngũ cốc ăn sáng nhiều chất xơ , sữa ít chất béo hoặc sữa chua , bánh mì nướng, và một quả trứng luộc

3. Tỏi, hành tây, hành lá và tỏi tây có chứa tất cả những chất tốt cho bạn. Một nghiên cứu tại Viện sức khỏe của trẻ em ở Cape Town phát hiện ra rằng ăn tỏi sống giúp chống lại nhiễm trùng nghiêm trọng.

an toi tot cho suc khoe-Thuviengiadinh

4. Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày là tốt cho bạn . Một số nghiên cứu đã chứng minh polyphenol ( một loại chất chống oxy hóa ) trong trà xanh , rượu vang đỏ và ô liu cũng có thể giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư vú. Người ta cho rằng các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ bạn khỏi môi trường chất gây ung thư như khói thuốc lá thụ động.

5. Quả việt quất , dâu tây và quả mâm xôi có chứa các chất dinh dưỡng thực vật được gọi là anthocyanidins , đó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh tim và ung thư.

6. Một số thảo dược trong thực phẫm bổ sung có thể làm tăng sự chảy máu trong quá trình phẫu thuật. Ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật, ngưng dùng tất cả các loại thuốc , bao gồm cả thảo dược bổ sung và thông báo cho bác sĩ phẫu thuật về việc sử dụng thảo dược của bạn

7. Cà chua là một siêu sao trong các loại trái cây. Cà chua chứa lycopene, một chất chiến đấu ung thư mạnh mẽ . Chúng cũng giàu vitamin C. Cà chua nấu chín cũng giàu dinh dưỡng, vì vậy nên sử dụng chúng trong mì ống, súp và thịt hầm, cũng như trong món salad. Cà chua và táo có thể làm giảm nguy cơ của bệnh hen suyễn và các bệnh phổi mãn tính. Cả hai đều chứa các chất chống oxy hóa quercetin. Để tận hưởng những lợi ích 2 loại quả này mang lại,hãy ăn năm quả táo một tuần hoặc một quả cà chua mỗi ngày.

8. Chúng ta cần ít nhất 90 mg vitamin C mỗi ngày và cách tốt nhất để có được điều này là bằng cách ăn trái cây tươi và rau quả mỗi ngày. Vì vậy, hãy để ý đến cam và ổi!

9. Acid folic nên được sự quan tâm bởi tất cả các phụ nữ mang thai và những người có khả năng miễn dịch thấp với bệnh tật. Axit folic ngăn ngừa tật nứt đốt sống ở thai nhi và có thể đóng một vai trò trong việc phòng chống ung thư . Nó được tìm thấy trong các loại rau lá xanh , gan , trái cây và cám gạo.

10.  Không hút thuốc và nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng để bỏ nó. Ngoài những rủi ro nổi tiếng của bệnh tim và ung thư , bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình đã cho thấy hút thuốc làm tăng tốc độ mất mật độ xương và co thắt dòng chảy của máu

THẢO VÕ (Lược dịch từ Health24)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống