Home » Người lớn » LÝ DO KHIẾN BẠN MỆT MỎI VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

1. Không ngủ đủ

Việc không ngủ đủ ảnh hưởng đến sự tập trung và sức khoẻ của bạn. Một người trưởng thành phải ngủ từ 6-8 tiếng/đêm.

Khắc phục : Ưu tiên cho giấc ngủ, giữ thói quen ngủ đúng giờ. Loại trừ những thiết bị điện tử như máy tính, TV, điện thoại ra khỏi phòng ngủ. Nếu vẫn không thể ngủ, hãy tìm bác sĩ chuyên khoa về rối loạn giấc ngủ.

2. Ngưng thở khi ngủ

Một số người bị tình trạng ngưng thở khi ngủ. Tình trạng chỉ xảy ra rất ngắn trong lúc bạn ngủ nên có thể bạn không nhận thức được nó. Kết quả là bạn vẫn thiếu ngủ dù bạn ngủ đủ 8 tiếng.

Khắc phục: giảm cân nếu bạn đang thừa cân, bỏ hút thuốc hoặc đến bác sĩ tư vấn dụng cụ hỗ trợ giữ không bị gián đoạn việc thở ban đêm

3. Không đủ năng lượng

Việc ăn quá ít hoặc ăn không đủ chất khiến cơ thể bạn không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết để hoạt động. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Khắc phục : Ăn sáng đầy đủ và nên ăn một số bữa ăn nhẹ trong ngày.

4. Thiếu máu

Đây là một nguyên nhân hàng đầu khiến cho phụ nữ mệt mỏi. Các tế bào máu mang oxy đến các mô, các cơ quan nên việc thiếu máu/thiếu sắt rất nguy hiểm

Khắc phục : Uống bổ sung sắt hoặc ăn những thực phẩm bổ sung chất sắt như thịt nạc, gan, sò, ốc…

thieu mau

Ảnh minh họa (inmagine.com.)

5. Sự suy yếu trong cơ thể

Rối loạn cảm xúc, trầm cảm khiến cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, chán ăn, cảm thấy không còn ngon miệng

Khắc phục : bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và cho uống thuốc đúng liều lượng.

6. Suy giáp

Tuyến giáp là 1 tuyến nhỏ ở cổ. Nó điều khiển sự trao đổi chất, chuyển đổi năng lượng cho cơ thể. Khi tuyến giáp hoạt động kém, bạn sẽ cảm thấy chậm chạp, tăng cân, mệt mỏi

Khắc phục : Nên đi xét nghiệm máu, siêu âm, khám chuyên khoa

7. Quá nhiều Caffein trong cơ thể

Caffein chỉ giúp bạn tập trung và tỉnh táo ở liều lượng vừa phải. Nhưng nếu dùng nhiều có thể gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp, gây bồn chồn mệt mỏi.

Khắc phục : Dần dần cắt giảm cafe, socola, nước ngọt, trà. Đừng dừng đột ngột, có thể gây mệt mỏi nhiều hơn

8. Bệnh tiểu đường

Độ cao của đường trong máu không thể chuyển hoá vào cơ thể để chuyển đổi thành năng lượng làm cho bạn mệt mỏi, khó chịu. 

Khắc phục : hãy đến bác sĩ để xin khám và làm các xét nghiệm nếu nghi ngờ bị tiểu đường. Thay đổi lối sống, chế độ ăn uống

9. Mất nước

Mệt mỏi cũng là một dấu hiệu của cơ thể bị mất nước. Dù chỉ làm việc văn phòng, không hoạt động nhiều nhưng cơ thể bạn vẫn có một khoảng nước bị tiêu hao

Khắc phục : cung cấp đầy đủ nước. Cách 2 tiếng hãy uống một cốc nước

Ngoài ra, còn có các lý do khiến bạn mệt mỏi nhiều như bệnh tim, dị ứng thực phẩm, chứng mệt mỏi mãn tính, đau cơ… Nếu bạn mệt mỏi mà không liên quan đến các bệnh lý, giải pháp cho bạn là hãy tập thể dục đều đặn và thường xuyên để chống mệt mỏi.

THẢO VÕ (lược dịch từ efficientlifeskills)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống