Home » Người lớn » BÍ QUYẾT GIÚP MẮT KHỎE

Cho mắt nghỉ sau mỗi 20 phút khi sử dụng máy tính

Nhìn chăm chú vào máy tính hay bất kỳ màn hình số nào cũng không làm tổn hại đến mắt nhưng có thể làm mắt bị mỏi và khô đó là do khi nhìn màn hình số lần chớp mắt chỉ bằng một nửa so với bình thường. Do vậy nên đặt màn hình cách mắt khoảng 30cm và hơi thấp hơn tầm mắt, giảm chói bằng cách điều chỉnh nguồn sáng hoặc sử dụng bộ lọc màn hình. Ngoài ra cần tuân thủ nguyên tắc 20/20/20: cứ 20 phút nhìn ra xa 20 feet (khoảng 600m) trong 20 giây.

Luôn đeo kính

Mọi người đều biết những ảnh hưởng xấu của tia cực tím đến làn da nhưng tia cực tím cũng gây những tác hại không nhỏ lên mắt như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thậm chí cả ung thư mí mắt. Vì vậy mỗi khi ra ngoài kể cả trong những ngày nhiều mây vẫn cần sử dụng kính (có thể là kính râm hay kính sát tròng) để ngăn chặn gần như toàn bộ các tia UVA, UVB. Không cần phải sử dụng các loại kính quá đắt tiền nhưng cần đảm bảo chất lượng.

bao ve mat

Sử dụng kính bảo vệ khi làm việc hay chơi thể thao

Gần nửa các chấn thương mắt xảy ra tại nơi làm việc. Sử dụng kính bảo hộ khi làm việc giúp giảm thiểu các nguy hiểm không đáng có như các mảnh vỡ hay hóa chất độc hại. Kính bảo hộ cũng có thể ngăn chặn đến 90% các chấn thương mắt liên quan đến thể thao. Mắt kính bảo hộ cần làm bằng nhựa polycarbonate, vật liệu này có khả năng chống các lực tác động hơn gấp 10 lần so với các vật liệu khác.

Lựa chọn thực phẩm tốt cho mắt

Chú ý sử dụng các loại thực phẩm tốt cho mắt và thị lực. Các thực phẩm giàu kẽm như đậu, đậu Hà Lan, lạc, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm có thể giúp mắt tự bảo vệ trước những tổn thương nhẹ. Các sản phẩm giàu vitamin A lại giúp cải thiện thị lực, ngoài ra các dưỡng chất như beta-carotene, lutein, và zeaxanthin cũng là những vi chất cần thiết cho mắt, các chất này có thể tìm thấy trong các loại rau xanh, các loại  trái cây màu vàng hoặc cam.

Không bỏ qua những triệu chứng bất thường ở mắt

Nếu mắt bị ngứa, đỏ có thể chườm đá, dùng thuốc kháng histamin hoặc thuốc nhỏ mắt. Khi bị bụi hoặc cát bay vào mắt cần rửa mắt bằng nước sạch hoặc nước muối. Tuy nhiên nếu vẫn vẫn cảm thây không ổn cần đến gặp bác sỹ. Ngoài ra cũng nên đi khám khi mắt bị sưng, đau, nhạy cảm với ánh sáng, thường xuyên hoa mắt, hoặc khi không thể nhìn bình thường.

Vệ sinh kính sát tròng

Quan tâm thường xuyên đến kính sát tròng chính là cách để bảo vệ đôi mắt. Rửa tay và lau khô trước khi lấy kính. Sử dụng dung dịch riêng để làm sạch kính, và thay mắt kính 2-3 tháng/ lần. Không đeo kính khi đi ngủ hay khi đi bơi.

Quan tâm đến sức khỏe

Có nhiều bệnh tưởng chừng như không ảnh hưởng đến mắt nhưng thực tế thì không như vậy. Bệnh cao huyết áp và tiểu đường có thể làm giảm lưu lượng máu đến mắt. Rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi, tuyến giáp có thể gây viêm mắt. Các căn bệnh như đa xơ cứng, phình mạch, hay ung thư cũng là những mối đe dọa cho mắt. Vì vậy hãy cho bác sỹ mắt biết các vấn đề về sức khỏe hiện tại cũng như trong quá khứ.

Loại bỏ các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc mắt cũ

Vi khuẩn thường dễ dàng hát triển trong các mỹ phẩm về mắt. Các mỹ phẩm về mắt cần được thay thế 3 tháng/ lần. Nếu là người có cơ địa dị ứng, chỉ sử dụng một sản phẩm mới trong 1 thời điểm, và nếu có phản ứng cần ngừng sử dụng ngay lập tức. Khi đang sử dụng mỹ phẩm mắt, nếu mắt có dấu hiệu bị đỏ hay viêm, hãy bỏ toàn bộ mỹ phẩm  và tới gặp bác sỹ. Rửa sạch mặt trước khi dùng mỹ phẩm và tẩy trang bằng dung dịch tẩy trang cho mắt vào cuối ngày. Không sử dụng chung mỹ phẩm cũng như không sử dụng các sản phẩm mẫu ở cửa hàng.

Ngừng hút thuốc

Nếu bạn đang hút thuốc hãy dừng lại. Hút thuốc làm khiến mắt bị khô, ngoài ra còn làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Thuốc lá còn làm suy yếu động mạch, nó không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch mà còn có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực.

Hà Anh (dịch)

Nguồn: Thuviengiadinh.vn

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống