Home » Người lớn » 5 cách làm giảm quá trình lão hóa

(Thuviengiadinh.com) Lão hóa là quá trình tự nhiên và không có cách nào tránh khỏi. Khi bạn có tuổi, làn da mất dần độ ẩm và trở nên dễ bị tổn thương. Tuy nhiên có nhiều cách làm chậm quá trình lão hóa và dưới đây là 5 cách đơn giản mà dễ thực hiện.

Uống nhiều nước: Cơ thể con người chiếm 60% là nước, các hoạt động hằng ngày khiến cơ thể mất nước và lượng nước thiếu hụt này luôn phải được bổ sung. Việc bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt đồng thời giúp ngăn chặn những bất thường ở hệ tiêu hóa. Ngoài ra, cung cấp đủ nước cũng giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Vì vậy uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày (tùy nhu cầu) là một thói quen tốt nên tập từ ngay hôm nay.

uong nuoc nhieu dep da

Giảm stress: Mọi người ít hay nhiều đều gặp phải vấn đề stress, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng làm tăng nhanh quá trình lão hóa. Khi căng thẳng cơ thể mất thăng bằng, làm giảm quá trình tiết hoóc môn, tạo collagen, cũng như tạo tế bào mới. Hãy học cách thư giãn để giảm stress không chỉ để cuộc sống hạnh phúc hơn mà còn để bảo vệ vẻ thanh xuân. Có nhiều cách để giảm stress như tập thể dục, massage, nghe nhạc… tuy nhiên thiền và yoga là cách được nhiều người lựa chọn do những bài tập này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn tăng tuần hoàn máu và ổn định nhịp tim.

Đặp mặt nạ trái cây: Ai cũng có thể tự tạo mặt nạ trái cây theo ý thích của chính mình. Chẳng hạn mặt nạ dưa chuột cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại, mặt nạ đu đủ có chứa papain ngăn chặn khô da, làm trắng da, mặt nạ dâu tây lại chứa nhiều beta carotein và vitamin A hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, lô hội lại là một giải pháp cho việc xóa nếp nhăn và giảm quá trình chống lão hóa.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục luôn là một bước không thể thiếu trong bất kỳ quá trình chăm sóc da nào. Dù ở độ tuổi nào thì việc tập thể dục cũng luôn giúp cơ bắp săn chắc và linh hoạt hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện sức khỏe, chống lại các bệnh tim mạch, làm cơ thể trẻ trung hơn và tăng cường lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Đi bộ là một gợi ý không tồi, đây là cách tập thể dụng đơn giản, thuận tiện mà lại dễ thực hiện.

Chế độ ăn hợp lý và lành mạnh: Nên theo một chế độ ăn uống cân bằng với rau củ và trái cây chiếm tỷ trọng lớn, các loại thủy sản tốt hơn là thịt động vật. Rau và trái cây cung cấp cho cơ thể vitamin và các chất chống oxy hóa – một trong những nhân tố làm chậm quá trình lão hóa. Ăn uống lành mạnh giúp con người cảm thấy sung mãn và có đầy năng lượng thực hiện mọi điều mình muốn.

Hà Anh

Thẻ:

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống