Home » Người lớn » 10 PHÚT KIỂM TRA SỨC KHỎE TẠI NHÀ

(Thuviengiadinh.com) Tiết kiệm thời gian và tiền bạc với các bài kiểm tra sức khỏe nhanh chóng và dễ dàng! Tìm hiểu làm thế nào để kiểm tra bộ nhớ của bạn, kiểm tra bệnh tiểu đường và nhiều hơn nữa. Nếu bạn có thể làm những kiểm tra đơn giản tại nhà, bạn sẽ không tốn thời gian không cần thiết để đi đến bác sĩ. Tất cả bạn cần là 10 phút và một số vật dụng gia đình dễ dàng được tìm thấy.

1.   Tóc

Kiểm tra: Kéo ra một vài sợi tóc, thả chúng vào trong một cốc nước và xem các sợi tóc sẽ chìm hay nổi.

Thiệt hại cho lớp lớp biểu bì tóc của bạn sẽ làm cho sợi tóc xốp hơn, cho phép nó hấp thụ nước và chìm xuống. Sợi tóc bị chìm là một dấu hiệu của sự thiệt hại gây ra bởi nhiệt, xử lý hoá chất và các yếu tố môi trường khác. Sản phẩm dưỡng ẩm và phương pháp điều trị có thể giúp hồi sinh mái tóc bằng cách lấp đầy những khoảng trống trong lớp biểu bì.

mai toc dep-Thuviengiadinh_com

2.  Cân bằng

Kiểm tra: Hãy ngồi xuống và bắt chéo chân. Cố gắng đứng dậy từ tư thế ngồi này mà không cần sử dụng bàn tay của bạn

Cân bằng, kết hợp với sức mạnh cơ thể làm giảm nguy cơ té ngã. Té ngã là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu do chấn thương cho phụ nữ khi có tuổi. Cải thiện sự cân bằng của bạn bằng cách đứng trên một chân trong 10 giây. Khi bạn làm được điều đó tốt hơn, hãy kéo dài thời gian và thử bịt mắt khi đứng trong tư thế đó

3.  Bệnh tiểu đường tuýp 2

Kiểm tra : Tìm những vùng da đậm màu, dày, mịn như nhung xung quanh cổ, nách và vùng háng.

Những vùng da như vậy là tình trạng thường bị gây ra bởi nồng độ insulin. Insulin dư thừa khiến các tế bào da nhân lên và tạo ra quá nhiều melanin. Đây là một trong những dấu hiệu thường thấy của bệnh tiểu đường tuyp 2

4.  Không dung nạp gluten

Kiểm tra : Dành ít phút để kiểm tra mụn nổi lớn lên và phát ban. Không giống như mụn trứng cá thông thường, khi có va chạm nó sẽ bị ngứa. Kiểm tra đầu gối và khuỷu tay của bạn.

Tình trạng nổi mẩn đỏ ngứa và mụn nước có thể là một dấu hiệu của việc không dung nạp gluten . Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể khắc phục vấn đề

5.  Suy giáp

Kiểm tra : khuỷu tay , đầu gối và dưới ngực xem da có khô và bị nhão không

Nếu da khô nếu không thể được điều trị bằng một loại kem dưỡng ẩm , có thể là một dấu hiệu của suy giáp. Có đến 10% phụ nữ có thể bị thiếu hụt hormone tuyến giáp và không biết điều đó. Hãy đến bác sĩ nếu da quá khô, màu vàng, và móng tay và tóc của bạn đặc biệt dễ gãy

6. Bộ nhớ

Kiểm tra : Kể tên 10 vật dụng cần mang ra khỏi nhà, rồi đi kiếm những vật dụng đó

Những người chỉ có thể nhớ 5-7 vật là người có trí nhớ ngắn hạn. Bộ não của chúng ta cần được sử dụng liên tục. Chứng mất trí nhớ có liên quan đến tuổi tác và việc chúng ta không tập cho nó có thể nhớ. Hãy dùng các bài tập dành cho não, các trò chơi bắt não phải nhớ nhiều thứ (như trò chơi Kim)

7.  Sức mạnh

Kiểm tra : Thử mở 3 lọ đã đóng kín trong vòng 10 giây

Khả năng mở một chai/lọ là một thử nghiệm đơn giản của sức mạnh cơ bắp tổng thể . Nếu bạn không có sức mạnh cơ bắp để làm nhiệm vụ hàng ngày như mở một cái lọ , nó có thể là một chỉ báo bạn đang già đi quá nhanh.

Cải thiện sức mạnh của bạn . Siết chặt một quả bóng cao su trong 90 giây, ba lần mỗi ngày. Cải thiện sức mạnh cơ bắp chỉ cần một chút mỗi ngày có thể tăng thêm tuổi thọ của bạn

THẢO VÕ (Dịch từ Dr Oz – doctoroz.com)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống