Home » Kinh nghiệm » CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ THỪA CÂN

(Thuviengiadinh.com) Điều tra của Viện Dinh Dưỡng quốc gia cho biết, tỉ lệ trẻ thừa cân, béo phì ở Việt Nam lên đến 5,6%. Đặc biệt ở các thành phố lớn, tỉ lệ này là 6,5% và có nguy cơ tăng. Việc thừa cân ở trẻ là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường tuyp 2, tăng cholesterol trong máu, tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Đó là lý do các bà mẹ phải đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày của các cháu.

Có nhiều yếu tố gây nên tình trạng béo phì ở trẻ, ví dụ như hành vi, di truyền, tâm lý, kinh tế-xã hội, môi trường sống. Ở Việt Nam các bậc cha mẹ ông bà vẫn có thói quen thích trẻ mập mạp, mũm mĩm, hoặc có tâm lý “trừ hao”, bây giờ mập, lớn lên gầy đi là vừa. Việc không biết cách nhận diện trẻ bị béo phì hay không, nên khi phát hiện thì bé đã bị tình trạng thừa cân. Khẩu phần ăn dư thừa năng lượng và việc trẻ ít hoạt động là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng thừa cân ở trẻ.

So với người lớn, trẻ “tiêu hoá” sự béo phì của mình một cách rất tốt. Do đó, chúng tôi gợi ý cho cách bạn những cách để giúp trẻ giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể như sau:

– Không cho bé ăn uống tự do. Cũng không nên để bé quá đói. Thiết lập một giờ giấc ăn uống đều đặn hàng ngày cho trẻ kèm với việc bắt buộc trẻ vận động qua những trò chơi.

– Tăng cường hoạt động thể lực, tránh việc ngồi xem tivi, chơi game quá lâu. Không được thức khuya.

– Ăn đúng, đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau, hoa quả. Hạn chế uống các loại sữa có quá nhiều chất béo, tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo… Không ăn các loại thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ chế biến sẵn. Hạn chế các loại chế biến nhiều dầu mỡ. Giảm số lượng thức ăn trong bữa cho bé.

tre beo phi tang cao

– Thay vì cho bé uống sữa hoặc nước ngọt, hãy cho bé uống nước lọc, nước hoa quả tươi.

– Một số loại thực phẩm rất tốt cho việc trị thừa cân ở trẻ như táo, chuối, cà chua, quả chà là, cam quýt, rau bina, sữa lạt, mận, củ sắn, đu đủ, dưa hấu, nước dừa tươi…

Xây dựng thực đơn cho trẻ thừa cân phải thích hợp thói quen, sở thích ăn uống của bé và đặc biệt phải có sự phối hợp của tất cả các thành viên trong gia đình. Nhưng cần lưu ý những điều trên để giúp bé giảm cân nặng tốt hơn.

THẢO VÕ (TỔNG HỢP)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống