Home » Dưỡng sinh » Một vài biện pháp dưỡng sinh trong mùa thu

Ở Trung Quốc có câu “Sau trận mưa thu trời thêm lạnh”, nên lúc này chúng ta phải tăng cường rèn luyện sức khỏe để chống rét, qua đó khiến cho cơ thể dần dần thích ứng với môi trường của giá lạnh, có lợi cho việc phòng tránh các loại bệnh tật, trong đó những bệnh tật mà chúng ta thường mắc phải là căn bệnh đường hô hấp. Ngoài ra, mùa đông có nhiều người mắc bệnh viêm phế quản, viêm phế quản mãn tính, phong thấp v.v, trong mùa thu rèn luyện sức khỏe để chống rét có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể, có tác dụng rất tốt cho việc phòng chống bệnh tật.

Rèn luyện trong mùa thu, chúng ta không nên chỉ nghĩ rằng mặc thêm áo cho ấm, mà phải hiểu theo nghĩa rộng là, trong khi rèn luyện sức khỏe còn phải rèn luyện sức chịu rét của cơ thể để tăng cường khả năng thích ứng với giá lạnh.

Ở lứa tuổi khác nhau thì phải lựa chọn phương pháp rèn luyện khác nhau. Bất kể rèn luyện như thế nào, đều phải chú ý không nên rèn luyện bằng những biện pháp ra mồ hôi đầm đìa, để tránh tiêu hao dương khí. Nên kiên trì tắm nước lạnh trong cả mùa thu, không nên gián đoạn.

Mùa thu phòng béo phì.

Béo phì không những khiến cho thân hình chúng ta không được thon thả, mà còn dẫn đến bệnh cao huyết áp, bệnh tim, xơ cứng động mạch não v.v, là kẻ thù đối với sức khỏe của loài người.

Người béo hay gầy cũng thay đổi theo từng mùa, chuyên gia hữu quan nêu rõ, mùa thu là mùa khiến người ta dễ béo, những người béo lại càng phải chú ý giảm béo.

Hàng năm cứ đến mùa hè, trọng lượng của con người sẽ giảm đôi chút, ngay những người béo cũng vậy. Đây là do mùa hè nóng nực, hoạt động của con người tăng lên, ra nhiều mồ hôi, tiêu hao năng lượng, mà chủ yếu là tiêu hao calo, vì vậy, cơ thể chúng ta có thể gầy đi một chút.

Đến mùa thu, thời tiết mát mẻ, ăn uống ngon miệng, nên ăn được nhiều, khiến cho lượng calo tăng lên rất nhiều. Cộng thêm thời tiết mát mẻ, ngủ ngon giấc, ít ra mồ hôi. Ngoài ra, để chuẩn bị cho mùa đông, cơ thể con người sẽ dự trữ một lượng mỡ để chống rét, vì vậy, cơ thể con người hấp thu lượng calo nhiều hơn là tiêu hao. Trong mùa thu, chúng ta chỉ cần thiếu chú ý là trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên, đây là sự đe dạo đối với những người vốn đã béo.

Xem ra, những người béo phì đến mùa thu càng phải chú ý giảm béo. Trước hết, phải chú ăn uống cho khoa học, ăn nhiều những thức ăn ít calo, như: Củ cải, măng, rau biển, nấm v.v. thứ hai là trong mùa thu còn phải chú ý rèn luyện để tiêu hao calo, tăng cường rèn luyện một cách có kế hoạch. Sáng dậy sắp xếp thời gian tập thể dục rèn luyện sức khỏe.

Mùa thu mát mẻ, ánh nắng chan hòa, là mùa rất thích hợp để chúng ta đi dã ngoại, ngắm cảnh non xanh nước biếc, cho tinh thần thoải mái, lại có thể tăng cường hoạt động, đạt được mục đích giảm béo.

http://Thuviengiadinh.com (Theo Cri)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống