Home » Dưỡng sinh » LÝ DO ĐỂ BẠN TẬP THỂ DỤC

(Thuviengiadinh.com) Dưới đây là những lý do quan trọng để tập thể dục. Những lý do này sẽ ngăn chặn bạn trì hoãn việc tập thể dục và sẽ truyền cảm hứng cho bạn rất nhiều.

Các yếu tố tâm lý

–      Nhận thức cá nhân : xác định mình đang quan tâm đến sức khỏe cá nhân của riêng mình.

–      Cảm thấy một cảm giác tự hào về bản thân, xây dựng sự ý thức hơn về giá trị bản thân, lòng tự trọng bản thân

–      Bạn sẽ cảm thấy cảm giác đánh giá cao cơ thể của mình

–      Sau khi thực hiện đủ lượng thời gian , hoạt động tập thể dục sẽ trở thành một hoạt động vui vẻ

–      Yếu tố cảm xúc : Làm giảm mức độ lo lắng

ly do de ban tap the duc-Thuviengiadinh.com

Các yếu tố xã hội, sinh học

–      Tập thể dục sẽ làm cho bạn trông hấp dẫn trong mọi hoàn cảnh xã hội, nó sẽ làm tăng cơ hội tương tác xã hội của bạn

–      Bạn sẽ truyền cảm hứng cho người khác về việc tập thể dục

–      Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng của các gen, giúp bộ não phát triển mạnh hơn và ngăn chặn sự lão hóa

–      Lợi thế của tập thể dục là thể chất của bạn sẽ thay đổi hấp dẫn hơn

–      Tập thể dục được chứng minh cải thiện ham muốn tình dục, giảm nguy cơ trở nên bất lực

–      Bạn chỉ mất 20 phút tập thể dục, 3 lần một tuần nhưng khoảng thời gian ít ỏi đó có một ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn.

–      Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng, giúp đối phó với bệnh trầm cảm.

–      Tập thể dục sẽ làm cho bạn ngủ tốt hơn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn chọn để tập thể dục vào buổi sáng, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo trong khoảng thời gian đó, và cho bạn cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn vào buổi tối

–      Tập thể dục cải thiện tâm trạng. Trong khi tập thể dục cơ thể bạn tiết ra chất endorphins, nó sẽ tạo ra hưng phấn và cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn.

Các yếu tố vật lý, sức khỏe thể chất, sinh học và y tế

–      Tập thể dục giúp giảm chất béo, tăng khả năng giảm cân, cải thiện khả năng sử dụng mỡ của cơ thể như một nguồn năng lượng cho hoạt động thể chất. Ngoài ra việc tập thể dục sẽ giúp cho bạn có dáng người đẹp hơn, săn chắc hơn.

–      Tập thể dục sẽ cải thiện chức năng của tim, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, ung thư, viêm khớp, giảm đau lưng, bệnh cao huyết áp, loãng xương. Cải thiện việc duy trì cho xương, cơ bắp và khớp khỏe mạnh. Tập thể dục còn làm giảm mức cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, giảm nguy cơ bị cảm lạnh, ngăn ngừa bệnh hen suyễn, giảm mệt mỏi thể chất, giảm cường độ của đau đầu, đau lưng hoặc thời gian bị đau

–      Tập thể dục cải thiện khả năng thở của bạn và chức năng phổi, và giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh.

–      Tập thể dục làm giảm khả năng bệnh tật , bảo hiểm và chi phí tài chính khác có liên quan trong thời gian dài.

–      Tập thể dục làm tăng lưu thông máu đến não của bạn, và điều này làm tăng năng lực cho chức năng nhận thức, tăng khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin, tăng oxy cho cơ thể và bộ não, tăng tỷ lệ trao đổi chất, tăng năng lượng cơ thể, do đó nó cải thiện các chức năng của cơ thể nói chung trong ngày.

–      Tập thể dục còn hỗ trợ trong các nỗ lực để ngăn chặn hành vi gây nghiện

THẢO VÕ (dịch từ qolmentor)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống