NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN NÊN ĂN CHUỐI MỖI NGÀY

(Thuviengiadinh.com ) – Quả chuối có thể giúp khắc phục hoặc ngăn chặn một số lượng đáng kể của bệnh tật, từ việc tăng khối lượng xương, giảm táo bón, ợ nóng đến ngăn ngừa các bệnh tim mạch… Chuối cũng cung cấp rất nhiều năng lượng một cách nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng 3 quả chuối nhỏ có thể cung cấp đủ năng lượng cho một cuộc tập luyện vất vả trong 90 phút. 3 quả chuối mang lại cho bạn 1500mg kali và rất nhiều lợi ích sức khoẻ được liệt kê dưới đây

Chuoi co chua nhieu kali-Thuviengiadinh.com

– Ngăn chặn các bệnh tim mạch : nghiên cứu ở Anh và Ý đã phát hiện ra rằng, ăn một quả chuối cho bữa ăn sáng, một cho bữa trưa và một vào buổi tối sẽ cung cấp đủ kali để giảm nguy cơ bị cục máu đông trên não khoảng 21%

– Mỗi quả chuối trung bình chứa khoảng 500 mg kali, giúp làm giảm huyết áp và kiểm soát sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Trong nghiên cứu của New England Journal of Medicine, ăn chuối như một phần của một chế độ ăn uống thường xuyên có thể giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ đến 40%

– Kali trong chuối xuất hiện để chống lại các tác hại của chế độ ăn nhiều muối bằng cách ngăn chặn xương bị phân hủy với tốc độ nhanh. Đây là nghiên cứu của tiến sĩ Deborah Sellmeyer, một trợ lý giáo sư của khoa Nội tiết và chuyển hóa ở Đại học California tại San Francisco.

– Theo một cuộc khảo sát gần đây, nhiều người bị trầm cảm cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi ăn một quả chuối. Điều này là bởi vì chuối có chứa tryptophan, một loại protein mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin, được biết đến để làm cho bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng của bạn và thường làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

– Chuối có thể kích thích việc sản xuất hemoglobin trong máu và do đó giúp trong trường hợp thiếu máu.

– Ăn chuối hằng ngày cũng giúp tăng cường sức mạnh não bộ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất potassium trong chuối có thể hỗ trợ học tập bằng cách làm cho các em học sinh tỉnh táo hơn.

– Chuối có tác dụng kháng acid tự nhiên trong cơ thể, vì vậy nếu bạn bị ợ nóng, hãy thử ăn một quả chuối

– Trong ngày, nên ăn chuối giữa các bữa cơm sẽ làm tăng lượng đường trong máu và tránh ốm nghén

– Nghiên cứu tại Viện Tâm lý học ở Áo cho thấy áp lực trong công việc dẫn đến cảm giác thèm ăn thực phẩm, và gây ra bệnh béo phì. Hãy thay thế những thực phẩm như so co la, khoai tây chiên… bằng chuối, chúng sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này

– Chuối cũng có thể giúp cho người muốn bỏ thuốc lá. Các vitamin B6, B12, cũng như kali và magiê được tìm thấy trong chuối giúp cơ thể phục hồi từ những ảnh hưởng của cai thuốc lá.

– Kali là một khoáng chất quan trọng giúp bình thường hóa nhịp tim, chuyển oxy lên não và điều chỉnh cân bằng nước của cơ thể của bạn. Khi chúng ta bị căng thẳng, tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta tăng lên, do đó làm giảm mức kali trong cơ thể. Để có thể cân đối lại việc trao đổi chất, những quả chuối có thể giúp ích hữu hiệu

– Chuối có thể là một bữa ăn nhẹ lý tưởng trước khi tập thể dục. Các loại đường tự nhiên có trong chuối giúp đỡ cung cấp rất nhiều năng lượng trước khi tập luyện.

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

 

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.