Home » Làm đẹp » BẢO VỆ LÀN DA NHỜ THỰC PHẨM

(Thuviengiadinh.vn) Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy một số loại thực phẩm có sức mạnh bảo vệ da khỏi các tác hại gây ra bởi những bức xạ tia cực tím. Tất nhiên một đĩa salad vẫn không thể thay thế kem chống nắng nhưng những thực phẩm lành mạnh có thể góp phần bảo vệ da từ bên trong. Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng bảo vệ da mạnh mẽ.

Dâu

Vào đúng mùa, dâu rất ngọt và theo một nghiên cứu mỗi ngày ăn một cốc đầy dâu có thể có một lượng anthocyanin giúp da chống lại ánh nắng mặt trời.

Cà chua

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene, tốt nhất là sử dụng cà chua đã được nấu chin. Trong một nghiên cứu những người tham gia được chia thành 2 nhóm, một nhóm ăn 5 muỗng cà chua mỗi ngày trong 12 tuần, một nhóm không, Kết  quả là nhóm được ăn cà chua ít bị cháy nắng hơn nhóm kia .

ca chua-Thuviengiadinh.vn

Sô cô la

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những người uống một lượng ca cao tương đương 100g sô cô la đen hằng ngày, da ít bị tổn thương do tia UV hơn những người uống giả dược do trong ca cao có chất chống oxy hóa được gọi là flavanol.

Trong một thử nghiệm gần đây những người tham gia được uống 4g axit béo omega-3 hoặc giả dược hằng ngày trong 3  tháng liên tiếp trước khi tiếp xúc với máy tạo ánh sáng. Dầu cá làm giúp cơ thể chống lại tia UV ở mức thấp gấp 2 lần.

Các loại trái cây có múi

Trái cây có múi có thành phần limonene, theo một nghiên cứu của trường đại học Arizona trên 470 người cả nam và nữ, việc sử dụng các loại trái cây này giúp giảm 34% nguy cơ ung thư da.

Trà xanh

Loại trà có hương vị tinh tế này có đầy đủ chất chống oxy hóa EGCG. Nghiên cứu của trường đại học Wincosin cho thấy một trong những khả năng của chất chống oxy hóa này là khả năng làm dừng việc phá hủy tế bào da khi tiếp xúc với tia cực tím

Cà rốt

Cà rốt hay bất kỳ loại rau quả nào có mầu đỏ, vàng, cam đều có carotenoid, và các nghiên cứu đều chỉ ra rằng chất này có thể làm giảm mức độ cháy nắng cho da.

Ớt đỏ

Cũng giống như cà rốt, ớt đỏ cũng có thể làm giảm độ cháy nắng cho da,

Các loại rau có lá màu xanh thẫm.

Các loại rau này  bao gồm rau bina, cải xoăn, rau diếp … là nguồn cung câp chất chống oxy hóa lutein và zeaxathin hàng đầu, các chất chống oxy hóa giúp chống lại sự tăng trưởng của tế bào dưới tác động của tia UV (theo một nghiên cứu trên động vật). Ăn rau hằng ngày có thể giúp những người có tiền sử ung thư da giảm nguy cơ tái phát tới 55%.

Quả óc chó

Giống như cá, quả óc chó có lượng axit béo thiết yếu cao có thể chống lại việc da bị cháy nắng.

Khoai lang

Khoai tây có chứa nhiều beta-carotene – một loại vitamin A được biết đến như là một chất có thể ngăn chặn, hay ít nhất là giảm thiểu sự cháy nắng cho da. Khoai lang cũng rất giàu vitamin C và đồng, nhằm thúc đẩy việc sản xuất collagen, cung cấp selen để giúp da đàn hồi. Thực phẩm này thậm chí còn có thể giúp chống lại sự phát triển của một số loại ung thư.

Hạt lanh.

Mỗi ngày dùng nửa muỗng cà phê hạt lanh sẽ giúp chống lão hóa cho da. Các nhà nghiên cứu đã thấy trong hạt lanh có lượng axit béo omega-3 dồi dào – giúp bảo vệ hệ tim mạch đồng thời giúp da mềm mại do có khả năng hút nước vào các tế bào da. Hạt lanh cũng giàu lignan – một chất chống oxy hóa có thể làm giảm lượng đường trong máu cũng như chống lại một số bệnh ung thư.

Quả lựu

Chất chống oxy hóa trong lựu cho thấy những hứa hẹn trong việc phòng ngừa một số bệnh ung thư – thậm chí có thể hơn cả rượu vang đỏ và trà xanh. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng lựu có cũng có thể ức chế sự hình thành các tế bào ung thư trong tế bào da.

Hạnh nhân.

Hạnh nhân cung cấp một lượng vitamin E dồi dào, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu, những người được ăn hạnh nhân không tách vitamin E ít bị cháy nắng khi tiếp xúc với các tia UV hơn những người ăn hạnh nhân đã bị tách vitamin E. NGoài ra, cũng như trà, táo và hành, hạnh nhân rất giàu quercetin,  chất giúp da chống lại các tác hại của tia UV và sự phân hủy của collagen – nguyên nhân gây lão hóa da.

Bia

Uống quá nhiều rượu sẽ làm da tổn hại nghiêm trọng nhưng uống bia hằng ngày lại giúp da thêm khỏe mạnh. Melatonin, một hooc môn tự nhiên có trong bia được biết đến với việc kiểm soát chu kỳ thức – ngủ. Đây cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ dạ khỏi tác động của tia UV. Để tăng cường khả năng của bia, vào mùa hè có thể thêm vỏ cam, vỏ chanh vào bia, trong vỏ cam, vỏ chanh có thành phần limonene giúp giảm nguy cơ ung thư da tế bào vảy.

Hà Anh (tổng hợp webMD.com, aarp.org, rd.com)

Nguồn: Thuviengiadinh.vn

 

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống