Home » Xử thế » NHỮNG THAY ĐỔI NHỎ KHIẾN CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC HƠN

(Thuviengiadinh.com) – Christine Hassler, một diễn giả, tác giả cuốn sách Expectation Hangover, mang đến cho chúng ta một vài gợi ý cho những thay đổi nhỏ trong cuộc sống sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc nhiều hơn

1.   Ngủ nhiều hơn một chút

Đây có thể là động thái hạnh phúc quan trọng nhất bạn có thể làm, Hassler nói. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể bạn sản xuất nhiều cortisol, làm cho bạn cảm thấy căng thẳng. Hãy tập ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn

2.   Ôm một ai đó

Va chạm thân thể khiến bạn cảm thấy ngay lập tức thoải mái hơn. Hassler đề nghị chúng ta ôm một ai đó ít nhất một lần mỗi ngày.

3.   Viết lời cảm ơn

Thực hành lòng biết ơn làm cho bạn cảm thấy mãn nguyện, Hassler nói, do đó làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc tổng thể hơn. Viết một tấm thiệp cảm ơn cho bạn bè hoặc những người bạn cảm thấy tuyệt vời.

viet loi cam on-Thuviengiadinh.com

4.   Bớt dùng điện thoại

Hassler khuyên chúng ta nên bớt lưu tâm đến điện thoại. Nếu công việc bạn cần sử dụng nhiều đến điện thoại, cố gắng đừng nhìn vào nó ít nhất 1 tiếng/ngày. Công nghệ làm cho bạn cảm thấy căng thẳng nhiều hơn. Tách ra khỏi công nghệ sẽ làm cho bạn trẻ hóa, và cho bạn cảm giác thư thái hơn

5.   Khen ngợi bản thân

Thường chúng ta khá nghiêm khắc với bản thân mình. Điều đó làm bạn thấy căng thẳng, bực bội mỗi khi bạn vấp phải một vấn đề nào đó. Tự khen mình một điểm nào đó, ví dụ khen mình có một mái tóc đẹp vào đầu ngày, hoặc tự khen mình đã làm một điều gì đó tốt. Những lời khen cho những điều nhỏ nhoi sẽ khiến bạn thấy phấn chấn

6.   Tham gia một lớp học thể dục, khiêu vũ, đấm bốc…

Các lớp học như khiêu vũ hay đấm bốc , về cơ bản bất cứ điều gì mà bạn làm hoàn toàn bằng tất cả sức lực và các cơ bắp trên cơ thể bạn sẽ giúp bạn di chuyển năng lượng nhiều hơn, do đó sẽ giúp bạn có được sự bình tĩnh nhiều hơn.

7.   Lập kế hoạch cho khoảng thời gian “không làm gì”

Chúng ta luôn cảm thấy chưa bao giờ có đủ thời gian để làm tất cả những gì mình muốn. Nhưng bạn hãy cố gắng để cho mình một đoạn thời gian không có kế hoạch ít nhất nữa giờ mỗi ngày để có thể nghĩ ngơi và sắp xếp lại những điều bạn muốn làm. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn, và tăng mức độ hạnh phúc của bạn trong một cách lớn hơn.

8.   Chọn một bản nhạc nền

Mỗi tuần, chọn một bài hát với một thông điệp mà bạn muốn theo dõi được hạnh phúc, và nghe nó trên đường đi làm. Việc lập đi lập lại một bài hát mang giai điệu hạnh phúc sẽ giúp bạn kết nối với ý tưởng của bài hát, vì vậy bạn có nhiều khả năng áp dụng sự khôn ngoan của mình

9.   Uống nhiều nước

Đây là một trong những lời khuyên được dành cho khá nhiều điều trong cuộc sống của bạn. Nước quan trọng trong cuộc sống của bạn, cho sức khỏe và tinh thần. Nước sẽ giúp cơ thể của bạn nhẹ nhàng hơn, vực dậy con người mệt mỏi và tẩy xóa đi những điều phiền muộn trong bạn

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn: Thuviengiadinh.com

Thẻ:

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống