Home » 2 tuổi + » 10 loại thực phẩm tốt cho não trẻ

Hiện nay chế độ ăn nhằm giúp trẻ tăng chiều cao, cân nặng thường rất được cha mẹ chú ý nhưng bé nên ăn gì để trở nên thông minh hơn?

Bạn có biết có rất nhiều loại thực phẩm không chỉ giúp phát triển não bộ cho bé, khiến các bé trong độ tuổi đến trường tập trung trên lớp hơn mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động vui chơi của bé.

Dưới đây là 10 loại thức ăn giúp trẻ phát triển não bộ

1. Trứng: Trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như choline, omega-3, kẽm, lutein giúp trẻ tập trung hơn. Do trứng có nhiều chất đạm, cha mẹ nên cho trẻ ăn vào bữa sáng và giới hạn số lượng khoảng  từ 3-4 quả/tuần.

trung ga

Ảnh minh họa (Lamdepcothe)

2. Sữa và sữa chua: Sữa và sữa chua có chứa nhiều chất béo, protein, vitamin D và phốt pho, đây là những chất giúp tế bào não gửi và nhận thông tin linh hoạt. Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm giàu canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Sữa và sữa chua có thể dùng trong các bữa ăn nhẹ cho trẻ.

3. Các loại rau có mầu xanh đậm: Rau chứa nhiều vitamin và folate. Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp làm giảm tỷ lệ mất trí nhớ sau này. Có rất nhiều loại rau để thay đổi trong thực đơn hằng ngày của bé, ngoài ra để bé thích ăn rau hơn, mẹ có thể làm xa lát thay vì nấu chín rau.

4. Súp lơ xanh: Súp lơ xanh cung cấp chất xơ, folate, B6 và ít đường, giúp trẻ điều chỉnh tâm trạng, trí nhớ, và sự chú ý. Súp lơ xanh cũng giàu anthocyanin – một chất chống viêm. Súp lơ xanh cũng có thể sử dụng hằng ngày trong các bữa ăn của bé.

5. Thịt sạch: Mỡ động vật là nơi lưu trữ thuốc kháng sinh và thuốc trừ sâu. Khi ăn các loại thực phẩm có chứa những chất độc hại trên sẽ góp phần làm não không sản sinh thêm được các tế bào mới. Vì vậy cha mẹ nên chọn cho bé các loại thực phẩm sạch nhằm giúp bé có thể phát triển một cách tốt nhất.

6. Cá: Cá là nguồn cung cấp Vitamin D và Omega 3 dồi dào, giúp não chống lại sự suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ. Lượng Omega 3 đưa lên não càng nhiều, não hoạt động càng tốt hơn, bé càng tập trung hơn. Có thể chế biến thành nhiều món đẹp mắt để bé yêu thích cá hơn.

7. Các loại hạt: Loại thực phẩm này chứa nhiều protein, axit béo, vitamin và khoáng chất, giúp não hoạt động tốt hơn. Đỗ xanh, đỗ đen, vừng, lạc… có thể chế biến ra rất nhiều món mà bé ưa thích.

8. Cháo yến mạch: Hiện nay rất nhiều cha mẹ đang cho bé ăn cháo yến mạch. Lý do là yến mạch giầu chất xơ giữ tim và động mạch được khỏe mạnh.

9. Táo và mận: Trẻ thường thèm đồ ngọt khi mệt mỏi, táo và mận có thể tạo ra một bữa ăn nhẹ đầy dưỡng chất cho bé. Hai loại quả này có chứa quercetin – một chất chống oxi hóa có thể làm giảm sự suy giảm nhận thức.

10. Nghệ: Curcumin trong nghệ có các chất chống viêm và hình thành mảng bám, giúp ngăn chặn căn bệnh Alzheimer và có thể làm não thực sự phát triển. Giúp bé ăn nghệ bằng cách đưa nghệ vào làm gia vị cho một số món ăn.

Hà Anh

Nguồn: webMD.com

 

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống