Home » Người lớn » VITAMIN A-B-C TRONG THỰC PHẨM

(Thuviengiadinh.com) Vitamin rất cần thiết cho cơ thể người. Nguồn cung cấp các loại vitamin không đâu nhiều bằng trong các loại thực phẩm. Sau đây là một số loại thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin để bạn tham khảo.

1. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A giúp loại bỏ mụn trứng cá bằng cách giảm số lượng dầu cơ thể bạn sản xuất, và cần thiết để sản xuất collagen làm cho làn da của bạn trông đẹp hơn vì nếu không có đủ vitamin A da của bạn sẽ trở nên khô & không ổn định. Vitamin A còn giúp loại bỏ các vết rạn da, các vết nhăn, làm mờ dần đi các đốm đồi mồi. Vitamin A còn rất cần thiết trong việc sản xuất testosterone.

Các thực phẩm giàu vitamin A : Cà rốt, đào, rau chân vịt, cải xoăn, dưa đỏ, quả mơ, cải xoong, đu đủ, xoài, khoai lang, dầu cá, gan, bí đao, trứng, sữa bò, pho mát Mozzarella, các giống bí.

ca rot nhieu vitamin -Thuviengiadinh

2. Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B12 giúp bạn có nhiều năng lượng hơn. Vitamin B (Choline và Inositol) giúp bạn chuyển hóa chất béo, tăng cường sự trao đổi chất, cần thiết trong việc sản xuất testosterone. Vitamin B-3 sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn đường và giúp ngăn chặn sự thèm rượu của bạn.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin B : gan, thịt bò, cá ngừ, gà tây, trứng, rau chân vịt, cải xoăn, khoai tây, bơ, gạo lứt, bơ đậu phộng, các loại đậu, sữa chua, chuối, ớt, sữa, pho mát, sữa chua, đậu lăng, đậu phộng, men dinh dưỡng, men bia, hạt hướng dương, đậu phụ

3. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C làm cho da của bạn trông tốt hơn bằng cách ngăn chặn sự phân hủy collagen, chống lão hóa. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể của bạn để làm cho bạn trông trẻ hơn. Vitamin C giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo biến nó thành năng lượng, giúp ngăn chặn mỡ bụng. Vitamin C sẽ làm tăng sức mạnh và độ đàn hồi của làn da của bạn để giúp bạn ngăn chặn và loại bỏ vết rạn da

Các loại thực phẩm giàu vitamin C : cam, dứa, củ cải đường, bơ, măng tây, chanh, ớt chuông, đu đủ, dưa hấu, dâu, bông cải, kiwi, ổi, cải xoăn, mù tạc, củ cải, cải xoong, củ cải đường, rau chân vịt, bông cải xanh, bông cải, cà chua, táo, bắp cải, cần tây, dưa hấu.

THẢO VÕ (DỊCH)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống