Home » Người lớn » THỰC PHẨM KHÔNG NÊN DÙNG TRONG KÌ KINH NGUYỆT

(Thuviengiadinh.com) – Nếu bạn không muốn tâm trạng của mình bị xuống dốc, bạn nên chú ý đến những gì bạn đang ăn trong thời gian kinh nguyệt. Bạn có biết có những loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trong thời gian kinh nguyệt? Khi nói đến chuột rút, đầy bụng và thay đổi tâm trạng , thực phẩm đóng một vai trò quan trọng . Mặc dù không có cách chữa huyền diệu cho PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) nhưng vẫn có một số loại thực phẩm giúp bạn hạn chế tối đa hội chứng PMS

  1. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn là một sự lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nó có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Ví dụ, thực phẩm đóng hộp và khoai tây chiên có chứa một lượng lớn natri, có thể gây khó chịu và đầy hơi. Bạn nên chọn thực phẩm lành mạnh và đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như một số ít các loại hạt không ướp muối

  1. Thịt béo, thịt mỡ

Các loại thịt có chứa một lượng cao chất béo bão hòa, có thể gây viêm và đau . Hơn nữa, nếu bạn đang bị đau bụng kinh, các chất béo có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Đây là một trong những lý do tại sao bạn không nên ăn thịt mỡ trong khi kì kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không thể sống một ngày mà không có thịt, hãy ăn thịt nạc hoặc cá.

heoquay1

  1. Bánh nướng

Các loại bánh nướng có chứa một lượng lớn chất béo trans, làm nâng cao mức độ estrogen, có thể gây ra một cơn đau ở tử cung. Bạn nên chọn ăn bánh mì rất giàu chất xơ thay thế, hoặc bánh mì nguyên hạt

  1. Các loại thực phẩm có đường

Bánh ngọt, bánh, kẹo và thực phẩm có đường khác là các tùy chọn không lành mạnh và bạn không bao giờ nên ăn những thực phẩm này, đặc biệt là nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe. Thực phẩm có đường thúc đẩy tâm trạng của bạn chỉ trong một thời gian ngắn. Trong kì kinh nguyệt, thực phẩm có đường làm trầm trọng thêm đau bụng kinh và thậm chí có thể làm cho bạn cảm thấy khổ sở . Nếu bạn đang thèm đường, lựa chọn một số loại trái cây ngọt như đào, dưa, hoặc xoài

  1. Kem lạnh , pho mát và kem béo (cream)

Các sản phẩm từ sữa có chứa chất béo và có tác dụng tương tự như hầu hết các loại thịt béo. Nếu bạn thèm kem, chọn một gelato không từ sữa không có đường.

  1. Caffeine

Caffeine góp phần gây ra chuột rút và có thể làm cho kinh nguyệt không đều. Hơn nữa, nó có thể gây ra thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Thay vào đó, bạn có thể uống trà. Bạn cũng nên tránh uống nước tăng lực.

  1. Rượu

Rượu làm nặng hơn các triệu chứng PMS, chuột rút và nó cũng có thể gây ra thay đổi tâm trạng và dẫn đến trầm cảm . Có điều là, rượu có thể làm loãng máu, gây tăng lưu lượng máu của bạn và gây ra cảm giác khó chịu hơn.

THẢO VÕ (DỊCH)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống
wap tai zalo chat 2017 nhanh
  • Chăm sóc trẻ
  • Kiến thức gia đình