Home » Người lớn » NHỮNG MÓN ĂN GIÚP MẸ CÓ NHIỀU SỮA

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ sơ sinh. Thế nhưng, có một số mẹ sau khi sinh lại bị tắc sữa hoặc sữa quá ít không đủ cho trẻ bú. Sau đây là một vài món ăn giúp cho mẹ bồi bổ khí huyết, cải thiện nguồn sữa của mình để trẻ được đầy đủ sữa hơn.

–       Vỏ mướp + thông thảo mỗi thứ một nắm nhỏ, đem nấu trong nồi đất, nhỏ lửa, uống như trà hằng ngày.

–       Vừng rang vàng, giã nhuyễn. Trứng vịt luộc chín, chấm với vừng

–       Hạt mít (chừng 120-150gr) bóc vỏ, hầm với thịt nạc heo, gia vị vừa đủ, dùng trong ngày

–       Vừng đen rang vàng, giã nhuyễn, dùng khoảng 10-15g/lần kèm với canh chân giò hầm

–       Canh thịt nạc heo + cải cúc

–       Rau má : ăn sống, xay lấy nước uống hoặc nấu canh

–       Cháo hạt mùi : 50gr hạt mùi nấu lấy nước, cho gạo nếp vào nấu cháo, nêm vừa ăn , thêm tía tô xắt nhuyễn

–       Canh đu đủ ương

–       Canh mướp hương

–       Canh móng giò heo : móng heo, hạt bắp non, mít ương, hầm + nêm gia vị vừa ăn

–       Chân vịt hầm đậu xanh

–       Bao tử heo hầm đậu đỏ + đại táo

–       Rau đay luộc chấm muối mè

–       Rau diếp dại luộc ăn cả cái lẫn uống nước luộc

–       Hoa đu đủ đực luộc ăn cả cái lẫn uống nước.

–       Nước đậu đỏ hầm

–       Vừng đen giã nhỏ + gạo tẻ, hầm thành cháo

–       Lá non quả sung + quả liều 10-20gr sắc thành nước uống như trà

–       Canh cá diếc nấu với thông thảo hoặc cháo cá diếc

–       Rau lang : luộc hoặc xào

canh muop huong

Ảnh theo Dacsanvungmien

Ngoài ra còn có 1 số loại thực phẩm giúp gia tăng lượng sữa, cũng như giúp nhuận tràng, thanh nhiệt : Chuối, măng tây, hạt mùi, hạt bí, lạc, đậu hoà lan, rau kim châm, củ niễng non, đậu phụ, đu đủ xanh, chè vằng, búp dứa non…

Hy vọng bạn sẽ có một thực đơn đầy đủ dưỡng chất, giúp lượng sữa của bạn dồi dào và chất lượng để cho trẻ được cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho tháng đầu đời.

     THẢO VÕ

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống