Home » Người lớn » LỢI ÍCH KHI DÙNG SALAD TRONG BỮA ĂN

Ăn trái cây tươi và rau quả sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn , nhìn tươi mới hơn, trở nên khoẻ mạnh và sống lâu hơn . Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc ăn salad. Hy vọng điều này sẽ khuyến khích bạn thêm salad như là một món ăn thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn.

– Salad rất tươi ngon : Trái cây tươi và rau quả rất ngon ngọt, vì vậy khi trộn chúng trong một loạt các thành phần khác nhau để tạo ra một món salad sẽ đảm bảo cho bạn một bữa ăn thú vị

– Salad đáp ứng được vẻ mĩ quan trên bàn ăn : Trước tiên, bạn ăn thức ăn với đôi mắt của bạn. Món Salad có kết cấu khác nhau , hình dạng, kích thước và màu sắc khác nhau khiến cho bạn cảm thấy hấp dẫn và thỏa mãn khi dùng chúng

– Một món salad không phải là chỉ rau diếp , cà chua và dưa leo. Chúng ta có hàng ngàn cách kết hợp các thành phần có thể để làm món salad. Bạn có thể có nhiều món salad khác nhau cho mỗi ngày trong nhiều năm

– Ăn Salad Để Giảm Calories : Miễn là bạn không thêm những thành phần chiên trong món salad thì món salad rất ít calo và có thể giúp bạn giảm cân. Thêm trái cây và chất béo tốt như dầu ô liu, các loại hạt và quả bơ để món salad cho phép cơ thể hấp thụ lycopene (cà chua, dưa hấu ) , lutein (trong các loại rau màu xanh đậm) , sắt (trong rau bina) và chất dinh dưỡng khác

salad

– Salad thêm chất xơ cần thiết cho cơ thể : Ăn những thực phẩm lành mạnh sẽ viện trợ trong việc giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và đầy sức sống. Salad thêm chất xơ vào khẩu phần ăn làm giảm cholesterol và táo bón.

– Salad giúp bạn vượt qua cơn đói khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng. Thay vì tiêu thụ bánh hoặc khoai tây chiên, hãy dùng salad, nó giúp bạn kiềm chế cơn đói mà không tăng lượng calories, cũng như cung cấp cho bạn một cảm giác khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng

– Salad được chế biến nhanh chóng. Salad cơ bản chỉ yêu cầu bạn rửa sạch và cắt rau, không cần phải nấu nướng gì. Sau khi mua rau , rửa và lưu trữ chúng trong tủ lạnh sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian để chuẩn bị món salad

– Salad tốt cho sức khoẻ. Salad cung cấp cho bạn  rất nhiều sinh tố và khoáng chất như : vitamin A (miễn dịch), vitamin C (chống nhiễm trùng, tăng hấp thu sắt, duy trì xương khỏe mạnh, nướu răng và da), vitamin K (giúp xương chắc khỏe, chữa lành vết thương, giúp đông máu), canxi (tốt cho răng và xương, giúp đông máu, hỗ trợ dây thần kinh, giúp cơ bắp hoạt động), alpha- và beta-carotene (chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại ung thư và bệnh tim) , sắt (duy trì lượng máu khỏe mạnh) và nhiều vitamin khác và khoáng chất.

– Salad giúp hạ nhiệt cho không gian và cơ thể. Không chỉ làm “mát con mắt” của bạn, món salad còn giúp bạn cảm thấy hạ nhiệt khi ăn quá nhiều thức ăn nóng, cũng giúp thanh lọc cơ thể bạn trong những ngày hè nóng bức

– Cách hoàn hảo để tăng số lượng các loại rau trong chế độ ăn uống của bạn là ăn nhiều loại Salad. Ăn nhiều rau sống đảm bảo rằng bạn đang nhận được lợi ích của các enzyme được tìm thấy trong rau. Các men này giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực phẩm. Hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều hơn dẫn đến sức khỏe tốt hơn.

– Salad rất đơn giản và bất cứ ai cũng có thể chế biến nó thành một món ăn ngon lành. Trẻ em cũng có thể hỗ trợ cha/mẹ trong việc chế biến salad. Đây cũng là bữa ăn hoàn hảo để thúc đẩy trẻ em theo hướng ăn nhiều rau vì chúng có khuynh hướng ăn những gì trẻ giúp người lớn chuẩn bị

– Không có giới hạn với số lượng các công thức nấu ăn cho món salad và nước sốt. Yếu tố duy nhất hạn chế là trí tưởng tượng của bạn. Bắt đầu với rau xanh tươi, trái cây… kết hợp những gì bạn thích đến những món bạn không thích nhưng nó có lợi cho sức khoẻ của bạn. Salad cũng là một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho những bạn muốn giảm cân

– Salad giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như ung thư và bệnh tim, vì Salad có nhiều chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Các loại trái cây và rau trong món salad cũng là chất chống oxy hóa. Chỉ cần thêm một ít quả việt quất và quả óc chó vào món salad cũng có thể tăng yếu tố sức khỏe đáng kể.Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều rau sống và chất béo tốt (như dầu ô liu ) có tỷ lệ tử vong giảm! Salad sẽ giúp bạn sống lâu hơn!

THẢO VÕ (DỊCH)

Nguồn:Thuviengiadinh.com

 

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống