Home » Người lớn » Giúp bà bầu ốm nghén ăn đủ chất

Giai đoạn ốm nghén, nhiều bà bầu không những không lên cân mà thậm chí còn bị giảm cân khá nhiều và việc ăn uống cũng khó khăn hơn, vì thế, bổ sung đủ chất là điều làm bà bầu lo lắng nhất.

Ốm nghén cũng là lúc thai nhi đang hình thành, cần rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho phát triển trí não, tuy nhiên nhiều bà bầu lại không ăn được gì trong giai đoạn này. Có nhiều người còn nghén đến tận 6, 7 tháng, không đảm bảo dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

Nếu ở 3 tháng đầu, việc ốm nghén ngăn cản bà bầu ăn uống, làm giảm sức tăng cân bình thường thì bạn có thể bổ sung bằng các loại dưỡng chất tự nhiên khác. Chẳng hạn, cố gắng uống mỗi ngày 1 cốc sữa và uống thêm vitamin bổ sung – sắt và axit folic – như thế là đã đủ để cho thai nhi phát triển trí não.

Vượt qua giai đoạn ốm nghén, bà bầu cần tăng cường bổ sung năng lượng đã mất bằng cách ăn nhiều bữa trong ngày, ăn đa dạng thực phẩm và chọn lựa các loại thức ăn bổ dưỡng. Có thể giữ nguyên lượng cơm ăn so với trước đây nhưng nên ăn thêm nhiều loại rau quả, thịt cá, trứng,… trong một bữa ăn để có đầy đủ chất cần thiết.

Để trị dứt chứng ốm nghén, đem lại cảm giác ngon miệng cho bà bầu, dân gian thường có nhiều bài thuốc khá hay.

– Uống nước gừng.

– Uống nước chanh tươi.

– Luôn luôn cố gắng ăn một chút, cho dù có cảm giác buồn nôn để bụng không bị đói.

– Ăn làm nhiều bữa nhỏ để không thấy chán ăn khi phải ăn một lượng lớn thức ăn, và cũng để tránh cho bụng bị bỏ đói quá lâu.

– Ăn đồ luộc sẽ dễ ăn hơn.

– Uống 1 cốc nước lọc ngay sau khi ngủ dậy.

– Nếu uống đồ uống cũng bị nôn, bà bầu có thể khắc phục bằng cách ngậm một viên đá làm từ nước lọc hay nước chanh, cảm giác buồn nôn sẽ nhanh chóng biến mất.

– Chỉ trong một số trường hợp đặc biệt, khi bà bầu quá nghén và không thể ăn hoặc uống bất cứ thứ gì, bác sỹ mới kê một số loại thuốc khắc phục tình trạng này.

Theo Eva

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống