Home » Người lớn » Bạn đã đủ vitamin D?

Con số 75% phụ nữ không có đủ lượng vitamin D trong cơ thể có khiến bạn ngạc nhiên? Và bạn có muốn biết những gì diễn ra tiếp sau đó?

Tất nhiên rồi, vitamin D giúp cho xương và răng luôn được khỏe mạnh, cứng cáp. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng cường thể lực, duy trì độ sung sức, dẻo dai, giúp cho chỉ số cảm xúc được cân bằng, có thể tránh được chứng sổ mũi, làm giảm nguy cơ của những bệnh liên quan đến ung thư và còn nhiều tác dụng khác nữa…

Một tin ngạc nhiên, trong một nghiên cứu ở Mỹ lại cho thấy, hơn một phần ba những người phụ nữ không có đủ vitamin D để giúp xương khỏe mạnh và hơn 75% tất cả chúng ta thiếu những loại vitamin cần thiết để cơ thể chống chọi với bệnh tật.

ban da du vitamin d chua

Uống một ly sữa mỗi ngày là cách tốt nhất để cơ thể bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, nguồn cung cấp “D” hữu hiệu hơn cả lại chính là ánh sáng mặt trời. Cơ thể chúng ta tự sản xuất vitamin D do sự tiếp xúc với bức xạ cực tím. Mặc dù vậy, con người vẫn muốn “trốn chạy” ánh nắng bởi những hạn chế do sợ ung thư da hoặc những bệnh tương tự. Tránh ánh nắng, thoa kem chống nắng… làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D. Hãy đừng trốn chạy ánh sáng buổi sớm và chiều, bởi vì bạn sẽ có những lợi ích sau:

Giảm hẳn nguy cơ ung thư

Các nhà khoa học tin rằng vitamin D giúp điều chỉnh gen để bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể và giảm hẳn sự phát triển của các tế bào ung thư. Điều này giải thích tại sao, bệnh nhân ung thư ở vùng ít có ánh nắng mặt trời có nguy cơ tử vong cao hơn những vùng quanh năm đầy nắng.

Chống tăng cân mùa đông

Thời tiết lạnh kéo dài trong nhiều tháng khiến chúng ta lười ra khỏi nhà và ít có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những ngày rét mướt, ảm đạm. Các nhà nghiên cứu đang lý giải tại sao nhiều phụ nữ dễ tăng cân nhanh chóng trong mùa đông: Sự giảm nhanh lượng vitamin D có thể sinh ra chất leptin, một loại hormon điều chỉnh sự ngon miệng.

Khi điều này xảy ra, não của bạn (do tác dụng của leptin) không thể gửi đến bạn thông điệp là bạn đã no bụng rồi và cần phải ngừng ăn ngay lập tức. Tăng cân nhanh chóng rất nguy hiểm vì lượng mỡ dư thừa có khả năng hút hết vitamin D, khiến nó không có sẵn trong cơ thể.

Bảo vệ trái tim bạn luôn khỏe mạnh

Vitamin D làm giảm huyết áp và điều chỉnh các hormon có ảnh hưởng đến mạch máu và cơ tim. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D cao giảm được 50% nguy cơ các bệnh tim mạch, 62% những bệnh nhân tim hoặc bị đột quỵ thường có lượng vitamin D thấp.

Điều khiển tâm trạng

Các nhà khoa học tin rằng vitamin D có thể làm tuôn ra “hormon hạnh phúc” Serotonin, một loại hóc môn giữ vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc. Chất dinh dưỡng này dường như cũng giúp não khỏe mạnh trong quá trình phát triển của con người, từ thời thơ bé cho tới lúc trưởng thành và nhiều năm sau nữa.  Nó tác động tới một số gen quan trọng cho chức năng thần kinh bình thường.

Chống lạnh và cảm cúm

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ nhiễm lạnh và cảm cúm dễ xảy ra nhất khi lượng vitamin D không đủ trong cơ thể, nhất là đối với những ai sống ở địa hình vùng cao, nơi mà khó hấp thụ vitamin D tự nhiên nhất. Những phụ nữ được bổ sung vitamin D hàng ngày giảm hẳn 3 lần nguy cơ bị nhiễm lạnh và cảm cúm trong mùa đông. Nhiều nhà khoa học đã bắt đầu gọi vitamin D là những chất kháng sinh.

Ngăn ngừa rối loạn tự miễn

Vitamin D tác động tới một số loại gen có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn tự miễn như viêm khớp, tiểu đường loại môt, thần kinh suy nhược. Ngay cả đối với những phụ nữ khỏe mạnh, lượng vitamin D thấp vẫn có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm hoặc xảy ra những phản ứng tiêu cực từ hệ thống miễn dịch.

Giúp xương luôn cứng cáp

Dù là thông tin đã lâu nhưng chức năng này của vitamin D không kém phần quan trọng, đặc biệt là với phụ nữ. Bổ sung vitamin D hàng ngày qua đường dinh dưỡng giúp bạn giảm nguy cơ gãy xương lên tới 20%.

Suckhoenews (Theo BSGD)

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Kỹ năng cuộc sống