Dưỡng sinh
-
Tập khí công phòng chống xuất tinh sớm
Click to readTảo tiết là tình trạng nam giới xuất tinh sớm khi sinh hoạt tình dục. Nam giới bình thường đôi khi cũng có hiện tượng này, nhưng nếu xuất hiện thường xuyên khiến cho quá trình giao hợp không thể hoàn thành thì được coi là trạng thái bệnh lý. Y học cổ truyền giải quyết tình trạng tảo tiết bằng nhiều biện pháp như dùng thuốc uống trong, đắp hoặc ngâm thuốc bên ngoài, châm cứu, xoa bóp, bấm
-
Đi bộ đúng cách có lợi cho sức khoẻ
Click to readThưa các bạn, đi bộ không phải là một họat động mạnh, nhưng lại là cách rèn luyện sức khỏe rất có hiệu quả. Những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp mỗi tuần đi bộ 5 lần, mỗi lần khoảng 30 phút, có thể giảm được tỷ lệ phát bệnh. Ngoài ra, cũng có hiệu quả tốt đối với bệnh trầm cảm và giảm bớt áp lực. Vì vậy, có thể nói, “đi bộ là loại
-
Lý thuyết về Âm Dương Khí Công (Phần 2)
Click to readLý thuyết về Âm Dương Khí Công (Phần 1) CÁCH THỞ 2 : (Thở trên da hay ngoài da) Cách thở này dễ cho người mới tập hơn là cách thở 1. Do đó mau đạt kết quả hơn cho người tập. Cũng dẫn ý theo lộ trình đã trình bày ở cách 1, chỉ khác là ý tưởng tượng (dẫn ý) ở trên da , thay vì dưới da vài mm như cách thở1. Do đó không cần phải
-
Lý thuyết về Âm Dương Khí Công (Phần 1)
Click to readLý thuyết về Âm Dương Khí Công (Phần 2) ÂM DƯƠNG KHÍ CÔNG – MỘT PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TÂM TRÍ – KHÍ – LỰC CỦA VIỆT NAM NGUYÊN LÝ: KHÍ BÌNH => TÂM BÌNH; TÂM BÌNH => SÁNG SUỐT. ÂM DƯƠNG KHÍ CÔNG LÀ GÌ ? Âm Dương Khí Công là công phu luyện thở, nhằm điều chỉnh hai khí Âm và Dương trong hai mạch Nhâm và Đốc.ĐẠI CƯƠNG: Đây là phép thở được điều khiển bằng “Ý”, chứ
-
Tập Yoga bí quyết để có đôi chân khỏe đẹp
Click to readĐôi chân không chỉ là điểmtựa quan trọng nâng đỡ toàn bộ cơ thể con người, đối với người phụ nữ, một đôi chân khỏe và đẹp còn là tiêu chuẩn để đánh giác vóc dáng của chị em. Các bài tập yoga sau đây chính là một trong những bí quyết giúp mọi phụ nữ chăm sóc hiệu quả cho đôi chân của mình. 1. Bài tập thứ nhất - Đầu tiên, chụm 2 chân và quì gối trên
-
Những bài tập chống lão hóa hiệu quả
Click to readSự trẻ trung, khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn và phấn đấu để đạt tới. Tuy nhiên, chống lại tuổi già và sự lão hóa quả thực không phải là điều dễ dàng. Ngoài chế độ ăn uống điều độ, phù hợp và chế độ nghỉ ngơi hợp lý, việc tập luyện phù hợp với lứa tuổi cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng, giúp con người chống lại quá trình lão hóa
-
Yoga cho vòng ba căng tròn
Click to readKhông cần phải là người tập luyện yoga chuyên nghiệp hay lâu năm, bạn vẫn có thể tự rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai, đặc biệt là làm cho vòng ba căng tròn bằng những động tác yoga đơn giản sau. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị nằm sấp, 2 tay đan lại để dưới cằm (hình 1). Từ từ hít sâu và co 2 chân lại rút về phía mông (hình 2), sau đó thở ra nhẹ
-
Phép dưỡng sinh tình dục mùa xuân
Click to readMùa xuân là mùa như y thư cổ Hoàng đế nội kinh đã viết : “Ba tháng mùa xuân, băng tuyết đã tan dần, khí dương trong giới tự nhiên bắt đầu thăng phát, vạn vật hồi sinh”. “Thiên nhân tương ứng”, lúc này dương khí trong nhân thể cũng thuận ứng tự nhiên, phát tiết hướng thượng và hướng ngoại. Do vậy, phép dưỡng sinh mùa xuân nói chung và dưỡng sinh tình dục nói riêng phải nắm vững
-
Khí công hồi xuân
Click to readMùa xuân là mùa đẹp nhất trong năm. Mùa xuân này qua đi, mùa xuân khác lại tới. Đời người cũng có mùa xuân. ngay từ xa xưa, cổ nhân đã nhận thấy rằng: trong cuộc đời mỗi người đến khi về già đều có một giai đoạn cảm thấy như mình trẻ lại cả về thể xác và tâm hồn, cũng rạo rực yêu đương, cũng tràn trề sức sống…. Giai đoạn đó được gọi là tuổi “hồi xuân”.
-
Khỏe hơn với thở chậm, thở sâu
Click to readBằng những phương pháp rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự theo dõi và điều chỉnh sự hô hấp của mình để tăng cường sức khỏe. Chất lượng hơn số lượng Bàn đến việc thở thế nào cho đúng, PGS-TS Lê Thị Tuyết Lan, Chủ tịch Hội hô hấp TP.HCM nhấn mạnh đến yếu tố chất lượng và số lượng. Khi thở nhanh và cạn, khí sẽ nằm ở đường dẫn khí, không vào được phế nang, nơi
-
Tập luyện cho mẹ sau sinh
Click to readSau khi sinh, bạn thường lo lắng khá nhiều đến vấn đề phục hồi dáng vóc. Tuy nhiên có khá nhiều vấn đề mà bạn cảm thấy băn khoăn và lo lắng, chẳng hạn như nên bắt đầu tập từ bao giờ, tập như thế nào… Đây là một số gợi ý cho bạn. Khởi đầu thật chậm rãi và từ tốn Bạn cần phải bảo tồn năng lượng của mình để bù lại cho thời kỳ sinh đẻ đầy
-
Bài tập Yoga cho mẹ sau sinh
Click to readBài tập chỉ áp dụng cho những người sinh thường (giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe và duy trì nét thanh xuân cùng vóc dáng cân đối, uyển chuyển). Khi tập yoga, bạn cần lưu ý chọn không gian yên tĩnh, có thể mở nhạc nhẹ nhàng để bài tập đạt hiệu quả cao. Bài 1: Duỗi, bấu và ưỡn ngón chân Tác dụng: Giúp máu lưu thông tốt đến đầu ngón chân, chống mỏi chân, chuột rút,
-
Mười cách dưỡng sinh thời cổ Trung Quốc
Click to readHiện nay mọi người rất chú trọng chăm sóc sức khoẻ cho bản thân, và đã đề ra nhiều cách dưỡng sinh chăm sóc sức khoẻ. Thực ra, ý thức dưỡng sinh của con người trong thời cổ đại cũng không thua kém gì hiện nay, họ không ngừng tìm tòi cách dưỡng sinh và đúc rút ra những cách thức rất hữu hiệu. Dưỡng sinh tĩnh: Dưỡng sinh tĩnh thần chiếm ví thế cực kỳ quan trọng trong dưỡng
-
Yoga giảm béo toàn thân
Click to readCó khi nào bạn thấy ghen tỵ vì ai đó có thân hình thật đẹp và làn da thật tươi sáng? Vì bạn là con gái nên khó tránh khỏi cảm giác đó, vậy thì hãy tập luyện thôi! 1. Duỗi cổ - Duỗi cổ và vai, thả lỏng cơ thịt rắn chắc ở vai - Động tác: Lòng bàn tay phải đặt dưới mông phải, tay trái giúp đầu duỗi cổ sang bên phải, bên trái cũng làm như
-
Thở sâu thêm “dung tích” sống
Click to readCàng thở nông càng dễ dẫn đến cao huyết áp (CHA). Thở sâu đến bụng dưới vừa giúp tăng dung tích sống, kiểm soát cảm xúc, chống stress vừa hình thành một cơ chế giống như quả tim thứ hai để cải thiện lưu thông khí huyết và phòng chống CHA Ảnh minh họa. CHA là một căn bệnh thầm lặng nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: suy tim, suy thận, nhồi máu cơ tim,
-
Một vài biện pháp dưỡng sinh trong mùa thu
Click to readỞ Trung Quốc có câu “Sau trận mưa thu trời thêm lạnh”, nên lúc này chúng ta phải tăng cường rèn luyện sức khỏe để chống rét, qua đó khiến cho cơ thể dần dần thích ứng với môi trường của giá lạnh, có lợi cho việc phòng tránh các loại bệnh tật, trong đó những bệnh tật mà chúng ta thường mắc phải là căn bệnh đường hô hấp. Ngoài ra, mùa đông có nhiều người mắc bệnh viêm
-
Những chú ý quan trọng khi ngồi thiền
Click to readThiền là nét văn hoá đặc sắc của phương Đông. Từ đầu thế kỷ 20, sau khi du nhập vào phương Tây, thiền đã nhanh chóng được tiếp nhận như một phương pháp chữa lành những căn bệnh tâm lý của xã hội hiện đại. Nhiều nghiên cứu khác nhau của các giáo sư Mỹ, Nhật, Pháp… cho thấy thiền giúp cải thiện các chức năng sinh lý của cơ thể, giúp phát triển trí não, tăng cường khả năng
-
Thiền để tăng sức đề kháng
Click to readNgày nay, nhiều người đã lạm dụng quá mức việc điều trị bằng thuốc mà quên đi sức mạnh đề kháng bệnh tồn tại ngay bên trong của cơ thể mình. Một số căn bệnh như SARS, cúm gia cầm, viêm màng não, nhiễm khuẩn do tụ cầu, bệnh than, tiêu chảy, dại, sốt xuất huyết, viêm phổi, dịch hạch, cúm và các bệnh nhiễm khuẩn khác là những nguyên nhân làm suy yếu hệ thống miễn dịch cơ thể.
