Dưỡng sinh
Tập thư giãn cơ cho ”phom” chuẩn và tránh nhiều bệnh tật
Các chị em có biết, tập thư giãn cơ khiến cơ thể dẻo dai, llinh hoạt, mềm dẻo, vốn không chỉ giúp đạt “phom” chuẩn, giảm chấn thương mà còn ngừa nhiều bệnh tật nghiêm trọng. “Sự dẻo dai, linh … Đọc tiếp
Để có một ngày làm việc hiệu quả
Đôi khi thức giấc vào buổi sáng, bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, nặng nề, không muốn ra khỏi giường. Đó có thể là dư âm của bia rượu từ buổi tiệc tối qua hoặc do bạn … Đọc tiếp
Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng
Kỳ 2: Bài tập trong tháng thứ 2 Khi bạn kết thúc tháng thứ nhất tập luyện, chắc chắn bạn đã nhận được kết quả từ những nỗ lực của mình. Tuy nhiên, phương pháp luyện tập này đòi hỏi … Đọc tiếp
Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng
Kỳ 1: Các bài tập trong tháng đầu tiên Đau cột sống thắt lưng là một chứng bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, gặp ở mọi lứa tuổi, cả nam, nữ. Ngoài việc dùng thuốc dưới đây chúng tôi … Đọc tiếp
Bài tập bắt đầu ngày mới
Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Động tác 1: Tư … Đọc tiếp
Đi bộ đúng cách
Những năm gần đây, đi bộ là một trong những phương thức thể dục được nhiều người lựa chọn. Nhưng đi bộ như thế nào là đúng cách và có tác dụng tốt đối với sức khỏe vẫn là thắc … Đọc tiếp
Yoga nhẹ nhàng cho dáng thon gọn
Những bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ cho bạn một thân hình mà bạn hằng mong muốn! Kiểu 1 – Đứng, co hai đầu gối, cánh tay thả lỏng, buông tự nhiên hai bên người, nâng đầu, vươn ngực, … Đọc tiếp
Tập khí công phòng chống xuất tinh sớm
Tảo tiết là tình trạng nam giới xuất tinh sớm khi sinh hoạt tình dục. Nam giới bình thường đôi khi cũng có hiện tượng này, nhưng nếu xuất hiện thường xuyên khiến cho quá trình giao hợp không thể … Đọc tiếp
Đi bộ đúng cách có lợi cho sức khoẻ
Thưa các bạn, đi bộ không phải là một họat động mạnh, nhưng lại là cách rèn luyện sức khỏe rất có hiệu quả. Những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp mỗi tuần đi bộ 5 … Đọc tiếp
Lý thuyết về Âm Dương Khí Công (Phần 2)
Lý thuyết về Âm Dương Khí Công (Phần 1) CÁCH THỞ 2 : (Thở trên da hay ngoài da) Cách thở này dễ cho người mới tập hơn là cách thở 1. Do đó mau đạt kết quả hơn cho … Đọc tiếp
Lý thuyết về Âm Dương Khí Công (Phần 1)
Lý thuyết về Âm Dương Khí Công (Phần 2) ÂM DƯƠNG KHÍ CÔNG – MỘT PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TÂM TRÍ – KHÍ – LỰC CỦA VIỆT NAM NGUYÊN LÝ: KHÍ BÌNH => TÂM BÌNH; TÂM BÌNH => SÁNG SUỐT. ÂM … Đọc tiếp
Tập Yoga bí quyết để có đôi chân khỏe đẹp
Đôi chân không chỉ là điểmtựa quan trọng nâng đỡ toàn bộ cơ thể con người, đối với người phụ nữ, một đôi chân khỏe và đẹp còn là tiêu chuẩn để đánh giác vóc dáng của chị em. Các … Đọc tiếp
Những bài tập chống lão hóa hiệu quả
Sự trẻ trung, khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn và phấn đấu để đạt tới. Tuy nhiên, chống lại tuổi già và sự lão hóa quả thực không phải là điều dễ dàng. Ngoài chế … Đọc tiếp
Yoga cho vòng ba căng tròn
Không cần phải là người tập luyện yoga chuyên nghiệp hay lâu năm, bạn vẫn có thể tự rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai, đặc biệt là làm cho vòng ba căng tròn bằng những động tác yoga đơn … Đọc tiếp
Phép dưỡng sinh tình dục mùa xuân
Mùa xuân là mùa như y thư cổ Hoàng đế nội kinh đã viết : “Ba tháng mùa xuân, băng tuyết đã tan dần, khí dương trong giới tự nhiên bắt đầu thăng phát, vạn vật hồi sinh”. “Thiên nhân … Đọc tiếp
Khí công hồi xuân
Mùa xuân là mùa đẹp nhất trong năm. Mùa xuân này qua đi, mùa xuân khác lại tới. Đời người cũng có mùa xuân. ngay từ xa xưa, cổ nhân đã nhận thấy rằng: trong cuộc đời mỗi người đến … Đọc tiếp
Khỏe hơn với thở chậm, thở sâu
Bằng những phương pháp rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự theo dõi và điều chỉnh sự hô hấp của mình để tăng cường sức khỏe. Chất lượng hơn số lượng Bàn đến việc thở thế nào cho … Đọc tiếp
Tập luyện cho mẹ sau sinh
Sau khi sinh, bạn thường lo lắng khá nhiều đến vấn đề phục hồi dáng vóc. Tuy nhiên có khá nhiều vấn đề mà bạn cảm thấy băn khoăn và lo lắng, chẳng hạn như nên bắt đầu tập từ … Đọc tiếp
Bài tập Yoga cho mẹ sau sinh
Bài tập chỉ áp dụng cho những người sinh thường (giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe và duy trì nét thanh xuân cùng vóc dáng cân đối, uyển chuyển). Khi tập yoga, bạn cần lưu ý chọn không … Đọc tiếp
Mười cách dưỡng sinh thời cổ Trung Quốc
Hiện nay mọi người rất chú trọng chăm sóc sức khoẻ cho bản thân, và đã đề ra nhiều cách dưỡng sinh chăm sóc sức khoẻ. Thực ra, ý thức dưỡng sinh của con người trong thời cổ đại cũng … Đọc tiếp
Yoga giảm béo toàn thân
Có khi nào bạn thấy ghen tỵ vì ai đó có thân hình thật đẹp và làn da thật tươi sáng? Vì bạn là con gái nên khó tránh khỏi cảm giác đó, vậy thì hãy tập luyện thôi! 1. … Đọc tiếp
Thở sâu thêm “dung tích” sống
Càng thở nông càng dễ dẫn đến cao huyết áp (CHA). Thở sâu đến bụng dưới vừa giúp tăng dung tích sống, kiểm soát cảm xúc, chống stress vừa hình thành một cơ chế giống như quả tim thứ hai … Đọc tiếp
