Dưỡng sinh
-
Khi ngủ quay đầu hướng nào tốt cho sức khỏe?
Click to readMột giấc ngủ tốt có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp tinh thần tỉnh táo. Vì vậy, nắm vững cách ngủ sẽ giúp bạn thực hiện dưỡng sinh bằng con đường ngắn nhất. Ảnh minh họa. (Nguồn: Internet) Trong mùa Thu và mùa Đông, dương khí trong thế giới tự nhiên giảm dần, lúc này bất kể là ăn, ngủ, làm việc hay nghỉ ngơi đều phải chú ý dưỡng âm cho cơ thể. “Mùa Thu
-
“Yêu” nồng nhiệt nhờ… tập thể dục
Click to readThể dục có tác dụng làm đẹp hình thể và hỗ trợ tích cực về mặt tình dục. Thể dục có thể tăng thêm sức mạnh và làm cho “chuyện ấy” của bạn thêm mỹ mãn. Thêm gia vị cho “chuyện ấy” nhờ thể dục Nghiên cứu cho biết, đàn ông và phụ nữ gặt hái nhiều ích lợi từ thể dục. Hoa hồng và chocolate đem lại sự lãng mạn cho tình dục, nhưng chỉ cần bài tập đi
-
Điều trị đau vai gáy bằng xoa bóp bấm huyệt
Click to readĐau vai gáy là một bệnh hay gặp trong lâm sàng, gây đau nhức khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và công tác của người bệnh. Bệnh xảy ra tức thời sau khi ngủ dậy hoặc quay cúi cổ đột ngột, khi gặp lạnh, sau khi gánh vác nặng hoặc tư thế gối cao đầu một bên (đau vai gáy cấp tính). Cũng có thể đau vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ hoặc do bệnh nghề nghiệp
-
Bảo vệ mũi ngày đông
Click to readMùa đông tăng cường bảo vệ mũi sẽ giúp bảo vệ lá phổi, cánh cửa của hệ thống hô hấp. 1. Luyện tập khả năng chịu lạnh Hàng ngày nên kiên trì luyện tập thể thao, đặc biệt là luyện tập khả năng chịu lạnh bằng các hoạt động ngoại trời, hít thở nhiều không khí trong lành; dùng nước lạnh để rửa mũi trong suốt cả 4 mùa, ví dụ như sáng tối sau khi rửa mặt, dùng nước
-
10 bí quyết dưỡng sinh mùa đông
Click to readĐiều quan trọng nhất của dưỡng sinh mùa đông là “dưỡng thận chống lạnh”. Dưới đây là 10 bí quyết dưỡng sinh mùa đônggiúp bạn nâng cao sức đề kháng trong suốt mùa đông dài. 1. Uống nhiều nước Mùa đông lượng nước cơ thể bài tiết qua đường mồi hôi và nước tiểu giảm, nhưng các tế bào nuôi dưỡng đại não và các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động bình thường, cơ thể vẫn cần được cung
-
10 mẹo dưỡng sinh đôi chân
Click to readChăm sóc đôi chân sẽ giúp tiêu trừ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu… Tuy nhiên, thay vì đi mát-xa tốn kém, hãy thực hiện các bước sau tại nhà. 1，Gõ nhẹ lòng bàn chân Mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng nắm tay gõ nhẹ vào lòng bàn chân sẽ giúp tiêu trừ mệt nhọc trong ngày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn cơ thể, tăng cường chức năng các cơ quan nội tạng, nhanh chóng
-
Xoa bóp bấm huyệt trị sụp mi
Click to readSụp mi mắt là tình trạng cơ mi suy giảm trương lực gây che kín mắt không mở ra được, làm ảnh hưởng đến thị lực. Nguyên nhân do tiên thiên hoặc hậu thiên bất túc khiến tỳ vị không điều hòa, khí huyết không được nuôi dưỡng, phong tà thừa cơ xâm nhập, nhục luân không được nuôi dưỡng, mạch lạc ngưng trệ gây nên bệnh. Trong Đông y xếp vào chứng thượng bào hạ thùy. Hiện nay sụp
-
“Bí kíp” để có một bữa ăn trọn vẹn
Click to readNhững bữa ăn trọn vẹn, có những món khoái khẩu và cảm giác ngon miệng mọi lúc là một điều kiện cần để các chất dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể một cách tốt nhất, cũng như mang lại niềm vui sống cho bạn. Các bài học sau đây sẽ giúp bạn có ngay một bữa ăn hoàn hảo như thế! 1. Vận động nhẹ trước bữa ăn Một trong những nguyên nhân gây ra sự không ngon
-
4 phương pháp đơn giản loại bỏ đau đầu
Click to readKhi bị đau đầu, chúng ta thường có thói quen quen đập tay, bóp mạnh và cuối cùng là phải dùng đến thuốc giảm đau…. Nếu bạn thường xuyên lạm dụng thuốc giảm đau thì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và thận sẽ phải làm việc quá tải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu, tuy nhiên phổ biến nhất là các nguyên nhân liên quan đến các mạch máu (do thời tiết và huyết
-
Xoa bóp bấm huyệt chữa liệt mặt
Click to readLiệt dây thần kinh VII ngoại vi hay còn gọi là khẩu nhỡn oa tà hay liệt mặt… Nguyên nhân: do cảm nhiễm phong hàn, phong nhiệt hoặc do chấn thương làm bế tắc sự vận hành của kinh mạch gây méo miệng, mắt nhắm không kín, nhân trung lệch sang bên lành, cơ bên liệt co cứng hay teo nhẽo, ăn uống rơi vãi… Về điều trị có nhiều phương pháp khác nhau như dùng thuốc, châm cứu, vật
-
Thiền định giúp con người trị đau
Click to readTrong ngôn ngữ Việt Nam, từ “đau khổ” được dùng để chỉ trạng thái bất như ý, khó chịu và buồn phiền cùng cực. Từ “đau khổ” cũng cho thấy đau đớn đưa đến khổ, một cái khổ ghê gớm là bị đau và đau thể xác sẽ gắn với đau về mặt tinh thần. Hiệp hội Quốc tế Nghiên cứu về Đau (International Association for the Study of Pain) vào năm 1979 đã cho định nghĩa về đau gắn
-
101 thắc mắc khi ngồi tĩnh tâm
Click to readBạn có biết hiện nay hình thức tập để tăng cường sức khoẻ được ưa chuộng nhất trên thế giới không phải yoga, chạy chậm, hay nhảy Latinh… chính là ngồi thiền! Chỉ đơn giản là ngồi khoanh chân, hoặc ngồi tự nhiên trên ghế và tĩnh tâm lại. Ngồi tĩnh tâm được gì? Ngồi thiền không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm tâm trạng mệt mỏi, mà còn mang lại tác dụng làm đẹp. Nếu
-
Xoa bóp hỗ trợ trị viêm túi mật
Click to readViêm túi mật là một bệnh thường gặp do sỏi túi mật gây ra. Nếu không được điều trị, bệnh diễn biến kéo dài và tiến triển đến viêm hoại tử túi mật, tắc mật do sỏi… Ðông y mô tả chứng bệnh này trong các phạm trù “hiếp thống, phúc thống, hoàng đản”. Nguyên nhân là do can đởm khí uất, thấp nhiệt uẩn kết, chức năng của can đởm bị trở ngại, lưu trệ, dịch mật ứ lâu
-
Dùng lược đúng cách giúp phòng bệnh
Click to readBạn có biết chiếc lược không chỉ giúp bạn có mái tóc gọn gàng, mà còn có thể dùng để “chải” vùng lưng và cổ, mang lại hiệu quả rất bất ngờ? Chải đầu : Giúp trí não tỉnh táo, phòng mất ngủ Việc chải đầu thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Do đó, với những người thường xuyên mất ngủ, chải đầu thường xuyên có thể mang lại những hiệu quả bất ngờ. Không chỉ vậy,
-
9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo
Click to readBéo là tình trạng trong cơ thể tích lũy quá nhiều mỡ, không những ảnh hưởng tới hình thể mà còn là nguy cơ gây nên bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh mạn tính khác. Để giảm béo, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể lực thì phương pháp bấm huyệt có thể làm tiêu đi mỡ thừa trong cơ thể, mặt khác còn thông qua sơ kinh thông lạc, vận tỳ hoá thấp,
-
Lợi ích của việc đi bộ
Click to readTrong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng bận rộn, ít vận động, việc dành thời gian để tập luyện một môn thể thao nào đó để rèn luyện sức khỏe đôi khi rất khó thực hiện. Nhưng không phải ai cũng biết đi bộ là hằng ngày là hình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng cũng mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe mỗi người. Đi bộ đem lại lợi ích gì? Nhiều nghiên
-
Xoa bóp chữa đau đốt sống cổ
Click to readĐau đốt sống cổ do sự thay đổi của xương sống cổ như gai đốt sống cổ dài ra, hẹp đĩa đệm, thoát vị, tổ chức phần sụn có bệnh như lao vôi hóa hợp lại thành các bệnh của xương cổ. Bệnh thường gặp ở người già và tuổi trung niên. Do bệnh lý đốt sống cổ nên ảnh hưởng đến đám rối thần kinh cổ vì vậy khi có bệnh lý ở đốt sống cổ thường có các
-
4 động tác nhỏ giúp giảm đau lưng
Click to readNgồi lâu có thể gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá, tạo áp lực cho các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, còn dễ dẫn đến các chứng đau lưng, mỏi eo…Mách bạn 4 động tác nhỏ giúp giảm căng thẳng cho vùng lưng, làm giảm triệu chứng đau nhức. Động tác 1 Bạn hãy thử thả lỏng hai vai, vặn mình để làm giảm cảm giác căng thẳng của hai vai và phần dưới lưng. Cách này sẽ
-
Có thể thu hẹp âm đạo chỉ bằng… tập luyện
Click to readChỉ với một bài tập rất đơn giản sau đây, sau 1 tháng, bạn sẽ nhận ngay sự khác biệt… ảnh minh họa Bạn là phụ nữ và âm đạo là một bộ phận rất quan trọng của nữ giới nhưng liệu bạn đã hiểu rõ về nó chưa? Sau đây là một số “bí mật” về âm đạo… 1. Nó chỉ là một phần của bộ phận sinh dục Hầu hết chúng ta đều dùng từ âm đạo để
-
Hết đau lưng với yoga
Click to readĐộng tác 1: Ngồi lên hai bàn chân, lưng thẳng, giữ cho sống lưng cong một cách tự nhiên, mắt nhìn thẳng. ảnh minh họaGập tay phải ra sau lưng, lòng bàn tay hướng về phía sau. Đưa tay trái lên cao, gập ra sau lưng, lòng bàn tay hướng về phía trước. Móc các ngón tay vào nhau, giữ tư thế này từ 10 – 15 giây. Giữ tay trái gần sát tai. Đổi vị trí, lặp lại động
-
Day bấm huyệt trị viêm khớp khuỷu
Click to readViêm khớp khuỷu là bệnh thường gặp ở các vận động viên quần vợt, bóng bàn, bóng chuyền, của các thợ mộc, thợ hàn, thợ rèn… do nghề nghiệp họ thường lặp đi lặp lại các động tác xoay cánh tay trong thời gian dài; co duỗi khớp khuỷu tay, cổ tay và sử dụng bộ phận cánh tay cổ tay quá sức với một lực tác động quá lớn. Triệu chứng thường thấy là phía ngoài khớp khuỷu tay
-
Thiền – “Thuốc” đa năng
Click to readThiền là một phương pháp tập luyện có từ rất lâu đời ở phương Đông do Đức phật Thích ca thực hiện đầu tiên nhằm làm cho con người giải thoát được khổ đau, hài hòa được thân tâm, phát huy được trí tuệ của chính mình. Dưới góc độ khoa học, phương pháp thở của thiền có khả năng điều chỉnh lại được sự rối loạn, mất cân bằng của hệ thần kinh và não bộ. Hiểu đúng về
Phản hồi mới